Quante volte ti è capitato di sentirti teso o oppresso prima di un esame? Quante, invece, di essere sotto tensione prima di un evento che consideri di particolare importanza? Probabilmente spesso e, forse, avrai persino avuto il sospetto di essere stato sottoposto a un profondo stress. Tuttavia, ti sei mai chiesto che cosa significa questa parola?
«Come posso fare per dimagrire con l’esercizio fisico?» Quante volte mi hanno fatto questa domanda! In realtà è seconda solo a: «Come posso dimagrire con l’alimentazione?» Quando ascolti un consiglio dagli esperti in TV, valuta se quello che ascolti è un fatto o un’opinione. Quante volte hai sentito dire che, per dimagrire, il miglior allenamento è quello aerobico? Chiediti: Fatto o opinione?
Vorresti dimagrire di ben cinque chili in soli trentuno giorni? Sembra un miraggio, invece è un obiettivo assolutamente realizzabile! Tu, come molti miei pazienti, puoi riuscirci davvero! Vediamo subito come fare. Per facilitarti il compito ho scomposto il tuo obiettivo in cinque fasi.
Negli ultimi anni si è assistito a una crescita vertiginosa di blog della moda e di video tutorial per il make up. Un aiuto valido, questo, per le eterne indecise o le fashion victim che vogliono stare al passo con la moda. Ma come tutte le crescite, in ogni settore, esponenziali e incontrollate ci si pone il problema della qualità del servizio offerto. Da un’analisi effettuata con Annalisa Betti, Beauty Editor, è giunto il momento di porre un freno e fare una scrematura per innalzare il livello di qualità. Il contributo di Annalisa è stato quello di scrivere l’ebook Lezioni di trucco.
Il sogno di ogni persona in sovrappeso è sentirsi dire: «Come sei magro!» Io corro da anni ormai e questa frase me la sono sentita dire un sacco di volte, perché nonostante non sia stato mai molto grasso, la corsa mi ha fatto perdere peso. Ma qui si parla di voi che non avete ancora cominciato a correre e non sapete che sensazioni di leggerezza vi perdete. Terminata la giornata lavorativa vi sentite stanchi e spossati, nervosi e irritabili. Sarebbe il caso che prima di recarvi a casa dalla vostra famiglia riequilibraste prima il vostro stato d’animo, accedendo a una condizione di miglior benessere.
Già proprio lui, il mitico Percorso Vita che, i lettori più anziani ricorderanno essere un elemento onnipresente fino a qualche anno fa, dei parchi pubblici cittadini spesso anche di realtà un po’ più montane. Erano veri e propri percorsi fatti di stazioni allenanti, ognuna con la sua caratteristica funzione per stimolare un determinato gruppo muscolare, o meglio, più muscoli insieme!
Le abitudini sono alla base della qualità della tua vita. E quindi anche quando dobbiamo esprimere la nostra energia. Non è quello che fai ogni tanto che conta, è quello che fai sempre, tutti i giorni, anche se piccolo, che fa la vera differenza nei comportamenti. Wikipedia definisce le abitudini così:«L’abitudine (dal latino habitudo, habitudinis, struttura fisica o morale) è la disposizione o attitudine acquisita mediante un’esperienza ripetuta. Questa disposizione è insita nel comportamento degli esseri umani e degli animali. E’ stata alla base della scoperta del rito dell’abitudine».
Stare in casa è sempre un piacere: abbiamo il riscaldamento, la televisione, il telecomando, il divano, il letto, la poltrona, la doccia e tante altri buoni motivi per rilassarci. Ma siamo sicuri che questo vada a nostro favore? Pensiamoci solamente un secondo. Abbiamo lavorato duramente per permetterci tutto questo e adesso qualcuno ci dice che non stiamo curando i nostri interessi? È possibile. In fondo ci siamo circondati di “cose” che ci allontanano da quella che è la nostra vera natura, che consiste nel muoverci correre e saltare.
Può raccontare in breve ai nostri lettori di cosa si occupa?
Pratico psicoterapia come libero professionista. Mi sono specializzato nell’indirizzo cognitivo comportamentale. Ho trascorso un biennio negli Stati Uniti dove ho approfondito abbastanza a lungo anche la Programmazione Neurolinguistica che ben si inserisce nell’approccio cognitivo.
Può raccontare in breve ai nostri lettori di cosa si occupa?
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Questo articolo nasce dal desiderio di condividere con voi un’importante verità legata al benessere psicofisico di ogni individuo. Come avrete notato, in una sola frase ho racchiuso due termini largamente usati nel linguaggio odierno: il primo è Verità, che per esser tale necessita prima di tutto d’esser provata, quindi discussa e approvata in modo oggettivo, universale; mentre il secondo è certamente Benessere, parola onnipresente nei diversi contesti del nostro vissuto quotidiano. Poiché ho la fortuna e il piacere di svolgere l’attività di Preparatore Fisico per professione, è quello dell’allenamento il contesto dove vorrei collocare appunto il nostro benessere.
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Ciao a tutti i lettori della Bruno Editore e grazie per lo spazio dedicatomi. Io mi occupo di aiutare le persone ad uscire dal loro bozzolo e diventare delle fantastiche farfalle. In particolar modo, quindi, mi occupo di formazione, specialmente nel campo sportivo, fitness, estetico.
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