Come migliorare il tuo corpo senza attrezzi
La domanda più frequente che mi rivolgono i miei clienti è: «Ma... ci alleniamo senza attrezzi?» «Certo!» rispondo io. Solo con il nostro corpo è possibile eseguire tantissimi esercizi utili per ritrovare…
Categoria: Benessere
Come rendere più efficace la Comunicazione con la Meditazione (prima parte)
La comunicazione è strutturata in due forme che agiscono in sinergia: - comunicazione interna: pensieri e immagini elaborati nella mia mente - comunicazione esterna: la mia voce, i miei gesti…
Cosa non sai sul dimagrimento
Prova a fare questo esperimento: prendi un foglio di carta, una penna e siediti alla tua scrivania. Inizia a scrivere il tuo nome e cognome. Fatto? È stato facile o difficile? Credo…
4 Chiacchiere con Stefano Verona autore di Ritornare Libero
1. Può raccontare in breve ai nostri lettori di cosa si occupa? Sono uno psicoterapeuta e mi occupo di dipendenze da oltre dieci anni. Dal 2012 sono responsabile clinico di una…
Come allenarsi con l’Interval Training
Quando il mio Editore mi ha comunicato che Allenarsi in 20 minuti si è classificato al secondo posto tra gli ebook più venduti del 2013, la mia soddisfazione è stata…
Pigrizia e paura: 3 segreti per svelarne l’origine
Pochi giorni fa mi è capitato di parlare con un’amica che, tra il serio e il faceto, si lamentava della enorme pigrizia del marito: «Io non lo capisco proprio –…
Una giornata senza risate è una giornata persa
Parola di Charlie Chaplin. Una saggezza spicciola forse, ma che dice qualcosa della sostanza della vita. Ridere porta nella Tua vita una ventata di energia. Quella energia pura e bella…
3 Trucchi per una dieta equilibrata
L'importanza di minerali e vitamine, è innegabile, sia che si ottengano dalla frutta e dalle verdure fresche, sia integrati nell'alimentazione di oggi sempre più impoverita per le eccessive raffinazioni. Sono ormai…
4 Chiacchiere con Mauro Iorio autore di Fitness all’Aria Aperta
1. Può raccontare in breve ai nostri lettori di cosa si occupa? Mi piace definirmi come preparatore fisico anche se in sostanza il mio lavoro è lo stesso del personal…
Come ottenere un corpo magro e tonico
Negli ultimi mesi, grazie ai tuoi sforzi, sei riuscito davvero ad ottenere dei miglioramenti nell’ambito del dimagrimento? Se la risposta è no, allora il metodo che stai utilizzando non funziona ed…
L’importanza dell’alimentazione a tutte le età
L’importanza di minerali e vitamine è, ormai, largamente riconosciuta. La otteniamo dalla frutta e dalle verdure fresche. Oggi, l’alimentazione è impoverita per le eccessive raffinazioni che subisce, mentre sappiamo benissimo che…
5 Consigli per prepararsi ad un servizio fotografico
Credo che un po' tutti coloro che si allenano in palestra da diversi anni abbiano pensato di farsi scattare una bella foto che mostri i risultati ottenuti. Ovviamente per apparire…
Come intraprendere un percorso di crescita personale con la filosofia
La crescita personale è l’obiettivo di questo ebook e lo si raggiunge attraverso l’amore per la filosofia. Dodici filosofi ci aiuteranno ad affrontare i mille problemi che ci assillano quotidianamente. Si…
Tre piccoli trucchi per combattere lo stress
Quante volte ti è capitato di sentirti teso o oppresso prima di un esame? Quante, invece, di essere sotto tensione prima di un evento che consideri di particolare importanza? Probabilmente…
Come perdere 5 Kg in 1 mese
Vorresti dimagrire di ben cinque chili in soli trentuno giorni? Sembra un miraggio, invece è un obiettivo assolutamente realizzabile! Tu, come molti miei pazienti, puoi riuscirci davvero! Vediamo subito come…
A Tu per Tu con Annalisa Betti autrice di Lezioni di Trucco
Negli ultimi anni si è assistito a una crescita vertiginosa di blog della moda e di video tutorial per il make up. Un aiuto valido, questo, per le eterne indecise…
Come Ritrovare la Forma Perduta
Il sogno di ogni persona in sovrappeso è sentirsi dire: «Come sei magro!» Io corro da anni ormai e questa frase me la sono sentita dire un sacco di volte,…
Come scolpire i muscoli usando il Percorso Vita
Già proprio lui, il mitico Percorso Vita che, i lettori più anziani ricorderanno essere un elemento onnipresente fino a qualche anno fa, dei parchi pubblici cittadini spesso anche di realtà…
5 Passi per far emergere la tua energia cambiando le abitudini
Le abitudini sono alla base della qualità della tua vita. E quindi anche quando dobbiamo esprimere la nostra energia. Non è quello che fai ogni tanto che conta, è quello che…
Come prendersi cura di se stessi con la corsa
Stare in casa è sempre un piacere: abbiamo il riscaldamento, la televisione, il telecomando, il divano, il letto, la poltrona, la doccia e tante altri buoni motivi per rilassarci. Ma…