Le grandi feste di fine anno sono dietro l’angolo. Mentre le vacanze sono per molti un momento emozionante, possono anche essere stressanti per le persone che tendono a mangiare troppo, o pasticciare fuori pasto o per chi mangia senza pensare.
Ciao a tutti! Molti mi conoscono come l’autore di “Wellness Olistico” e di “Dalla PNL al Fitness”, ma molti altri mi conosceranno come l’esperto italiano della Old School!.
Cosa è la Old School?
Quanto è importante volersi bene?
Come imparare a volersi bene?
Ricevo ogni giorno email con domande come queste e ogni giorno, rispondo le solite cose…
Volersi bene è fondamentale nella vita e imparare a farlo, si può.
Una sbarra, due parallele e tanta grinta: è quello che basta per praticare l’allenamento che si sta diffondendo sempre più e che anche in Italia sta avendo molto successo soprattutto fra i giovani. La popolarità del Calisthenic (tradotto ‘’la bellezza della forza’’) la si deve soprattutto alla condivisione virale di video, foto e discussioni sui social network e su tutti gli altri mezzi di comunicazione in grado di raggiungere ogni giorno migliaia di persone. Se poi si considera la spettacolarità di questo sport e la sua efficacia sul miglioramento della forma fisica si può ben comprendere come mai il fenomeno sia arrivato anche all’interno della maggior parte delle palestre che stanno rispondendo a una richiesta in forte crescita.
L’allenamento in acqua è adatto a tutti: nuotatori e no. Inizio con questa precisazione perché molti esercizi e programmi di allenamento che ho proposto nel mio ebook sono svolti in acqua bassa e non necessitano di abilità natatorie particolari. Molte persone (soprattutto chi non ha confidenza con l’acqua) potrebbero pensare di non trovare niente di utile in questo ebook ma vi assicuro che non è così.
Il traguardo raggiunto però, non mi ha reso forte, sicuro e magro per sempre e neanche ha eliminato ogni mio problema, ma mi ha dato la certezza che si possono cambiare le cose con applicazione e metodo. Non sono un venditore di fumo, ma una persona reale con un’esperienza concreta. Non rimarrai magro per sempre se non farai tue certe abitudini e se non cambierai il tuo modo di pensare, ma se raggiungerai un grande risultato ti garantisco che affronterai ogni problema diversamente da prima.Perchè sarà cambiata la tua identità ti sentirai in grado di combattere i problemi che la vita ci pone con un’energia diversa da prima.
Le vacanze sono un momento ottimale per pensare a se stessi e alla propria crescita personale. Spesso capita di sentirsi oberati dagli impegni e oppressi da ritmi serrati. In questi momenti risulta molto difficile comprendere e individuare quale sia l’origine di questa sensazione di disagio, più o meno forte, che proviamo. Sensazione che definiamo comunemente col termine generico di stress, e che a volte c’induce a prenderci una vacanza che ci porti lontano dai nostri impegni e dalla nostra realtà quotidiana.
Secondo gli yogi, l’uomo è formato e interpenetrato da più livelli di coscienza e materia a differenti livelli e gradi, così suddivisi:
-PIANO CORPO FISICO
-PIANO E CORPO ASTRALE
-PIANO E CORPO ETERICO O PRANICO
-PIANO E CORPO MENTALE FORMATO DA MENTE ISTINTIVA
-PIANO E CORPO MENTALE / INTELLETTO
-PIANO E CORPO SPIRITUALE
Accolgo con entusiasmo quest’opportunità editoriale per comunicare col nuovo ebook verità innovative e in controtendenza nel gigantesco e controverso tema della perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso semplicemente perché vuoi perdere una zavorra, allora stai rendendo molto difficile questo risultato. Ecco cosa intendo: la maggior parte delle persone che hanno chili in più attaccano il loro grasso corporeo, come se si trattasse di un invasore straniero e ostile.
Con la vita frenetica degli ultimi anni, sempre più persone soffrono per lo stress. Chiariamoci, un po’ di stress può andar bene, poiché potrebbe servire a spingere un individuo a far meglio o ad agire ma il problema è quando questo diventa cronico. Lo stress cronico infatti, può produrre effetti negativi.
La domanda più frequente che mi rivolgono i miei clienti è: «Ma… ci alleniamo senza attrezzi?» «Certo!» rispondo io. Solo con il nostro corpo è possibile eseguire tantissimi esercizi utili per ritrovare forma fisica e una condizione eccellente. Anche il mio sito ha come tema l’allenamento a corpo libero e questo ebook rappresenta sicuramente il mio credo sulla preparazione atletica. Conoscere i movimenti base è il primo passo verso un corpo tonico, definito e agile… senza eccessi! Nel mio ebook ti mostro 13 esercizi (versione semplice e complessa) e li metto insieme per creare un grande allenamento.
La comunicazione è strutturata in due forme che agiscono in sinergia:
– comunicazione interna: pensieri e immagini elaborati nella mia mente
– comunicazione esterna: la mia voce, i miei gesti e ogni movimento volontario e involontario del mio corpo, sia quando ascolto che quando mi esprimo.
Prova a fare questo esperimento: prendi un foglio di carta, una penna e siediti alla tua scrivania. Inizia a scrivere il tuo nome e cognome. Fatto? È stato facile o difficile? Credo sia stato davvero un gioco da ragazzi, non è vero? Ora, invece, prova a scrivere nuovamente il tuo nome e cognome con la mano opposta a quella abituale. Fatto? È stato facile o difficile? In questo caso credo che il livello di difficoltà sia aumentato notevolmente. Forse hai pensato: «Non riesco a scrivere in questo modo, è impossibile». Effettivamente, scrivere con la sinistra è davvero proibitivo se sei abituato con la destra e viceversa.
1. Può raccontare in breve ai nostri lettori di cosa si occupa?
Sono uno psicoterapeuta e mi occupo di dipendenze da oltre dieci anni. Dal 2012 sono responsabile clinico di una équipe multiprofessionale che si occupa della cura di tossicodipendenti detenuti presso la casa circondariale di Torino. Svolgo inoltre attività di psicoterapeuta e coach presso il mio studio.
Quando il mio Editore mi ha comunicato che Allenarsi in 20 minuti si è classificato al secondo posto tra gli ebook più venduti del 2013, la mia soddisfazione è stata enorme. Sicuramente per il risultato ma soprattutto perché la mia metodologia di allenamento è stata efficace per tante persone. Lavoro prevalentemente con manager e imprenditori che amano stare bene ma non riescono (anzi non riuscivano) mai a ritagliarsi un po’ di tempo per se stessi.
Pochi giorni fa mi è capitato di parlare con un’amica che, tra il serio e il faceto, si lamentava della enorme pigrizia del marito: «Io non lo capisco proprio – raccontava questa donna – fa più fatica a litigare con me e a sopportare le mie urla che a comportarsi in modo attento e fare qualche piccola commissione necessaria dentro casa; ma chi glielo fa fare?» Ragionando con lei mi è venuto in mente che la pigrizia, trattandosi di un comportamento in definitiva svantaggioso per i soggetti pigri, trae la propria origine, esattamente come una fobia, da una o più strategie limitanti. Per spiegare come nasce una paura o come un uomo possa diventare pigro e ozioso è possibile far riferimento ad uno dei presupposti fondanti della PNL:
