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Come sfruttare specifici metodi di allenamento per dimagrire rapidamente
C’e’ chi esegue del cardio di primo mattino a digiuno, chi lo fa la sera, chi preferisce allenarsi esclusivamente con i pesi. Oggi vorrei soffermarmi sui vantaggi e svantaggi di ciascuna di queste tecniche, vediamole insieme!!!
1. Eseguire il cardio appena svegli in condizione di digiuno
Come mantenere una buona motivazione a prepararsi per entrare nel mercato del lavoro?
Nella settimana in corso alcuni incontri con studenti universitari e ragazzi alla ricerca della prima occupazione, in concomitanza con le notizie poco incoraggianti sull’andamento del mercato del lavoro, mi ha fatto pensare alla possibile utilità di un nuovo capitolo dell’ebook già pubblicato con il titolo “Sopravvivere al lavoro”.
Non mi sono ancora confrontata con la collega-coautrice Veronica Speri, ma troverei interessante poter aggiungere pure il contributo di tanti giovani che desiderano mettere a disposizione dei coetanei alcuni “trucchi” per mantenere l’impegno nell’attività quotidiana di studio, aggiornamento e ricerca di un posto di lavoro.
Ottimismo arma vincente in tempi di crisi e recessione
In più occasioni e soprattutto in questi ultimi periodi dove nel nostro paese più ancora che nel resto d’ Europa e nel mondo persiste un periodo di crisi e recessione, di crescenti difficoltà economiche nei mercati, nelle aziende e nelle famiglie, vivere con una giusta visione ottimistica si rivelerà la mossa vincente che riuscirà a sconfiggere la recessione che ha messo in ginocchio il nostro paese.
Ritengo infatti che tutto ciò che verrà fatto per uscire da questo momento così difficile da questa crisi paralizzante prima ancora che da strategie, azioni e iniziative, venga dai nostri pensieri, dalla consapevolezza che questo momento di perdurante difficoltà nasca ancora prima dalle dinamiche dei nostri modi di “pensare e vedere” ciò che ci circonda
Come restare in forma gestendo il famigerato ormone dello stress, il Cortisolo
Uno dei fattori indispensabili per poter mantenervi sempre in ottima forma è il vostro stile di vita. Ritengo che questo sia uno degli aspetti più trascurati ma nello stesso tempo più importanti. Potete allenarvi al meglio ma se non adotterete uno stile di vita sano non andrete da nessuna parte .
Ecco cosa non dovrete mai o quasi mai fare per non pregiudicare i vostri sforzi in palestra:
- Dormire poco, ovvero meno di 7\8 ore
- Abusare di alcolici
- Allenarvi in modo strenuo per oltre un’ora e trenta
- Saltare i pasti
- Eccedere con i carboidrati specie quelli “sporchi”, ad esempio pizza, dolci e pane bianco.
Tre trucchi per distinguersi e non estinguersi
Come fare per migliorare la propria creatività ?
In questo periodo storico molte persone si trovano in ansia e demotivate. Altre, forse ancora poche, non si lasciano prendere dalla fretta e dai molti impegni di tutti i giorni e rimangono concentrati sulle attività che svolgono quotidianamente.
La nostra mente e il nostro corpo sono molto sensibili ai cambiamenti climatici, ma anche alle parole che ci vengono dette e anche al clima socio culturale. Il clima in questo periodo viviamo, a mio avviso, è di smobilitazione e di protesta, per le note vicende politiche ed economiche.
Come costruire un pasto sano e bilanciato
Ogni giorno e più volte al giorno, ci troviamo a fare la scelta di come alimentarci, ovvero di come comporre un pasto o uno spuntino quando abbiamo bisogno di mangiare. Troppo spesso questa scelta è lasciata al caso, o peggio ancora influenzata da fattori esterni quali: cosa è disponibile in quel momento nel posto in cui ti trovi, cosa ti da più gratificazione a livello di sapore o cosa la pubblicità dei produttori di alimenti, più o meno consciamente, ti induce a scegliere. Jim Rohn diceva: il fallimento non è mai un grande evento individuale, è solo l’accumulazione di piccoli errori di valutazione ripetuti nel tempo. Piccoli errori nella scelta di cosa mangiare ogni giorno, ripetuti nel tempo, sono purtroppo all’origine di molti dei problemi che affliggono la maggior parte delle persone oggi: sovrappeso, stanchezza, disturbi più o meno gravi legati ad una cattiva nutrizione.
Massimo DAmico
Oreste Maria Petrillo
Enrico