Come allenarsi con l’Interval Training

Allenarsi in 20 Minuti - https://www.autostima.net/media/authors/336.jpgQuando il mio Editore mi ha comunicato che Allenarsi in 20 minuti si è classificato al secondo posto tra gli ebook più venduti del 2013, la mia soddisfazione è stata enorme. Sicuramente per il risultato ma soprattutto perché la mia metodologia di allenamento è stata efficace per tante persone. Lavoro prevalentemente con manager e imprenditori che amano stare bene ma non riescono (anzi non riuscivano) mai a ritagliarsi un po’ di tempo per se stessi.

Se ti “lasci andare” e non ti muovi più, alla fine il tuo corpo ti presenta il conto e spesso le conseguenze della sedentarietà (sovrappeso, ansia, esami sballati, pressione alta  ecc.) non sono molto piacevoli e alle volte anche “pericolose”. A maggior ragione se non sei più un ragazzino, hai una vita stressante e un’alimentazione sregolata. “Il problema è il tempo (cosi mi dicono… anzi…mi dicevano), ho solo un’ora di pausa pranzo e la sera finisco alle nove, se ci metti anche i figli, è finita”.

Ecco la soluzione: 20 minuti di Interval Training, alternando un esercizio cardio e uno di forza. È un allenamento tosto ma adatto sia ai principianti sia ai più esperti e, ti assicuro, in grado di accelerare il metabolismo, migliorare il tuo livello di forza, bruciare il grasso in eccesso e farti migliorare anche a livello cardiaco. Anche la tua giornata lavorativa migliorerà e avrai una carica in più! Per farti un esempio concreto su come impostare il tuo workout ti faccio un regalo: 15 minuti con me e tre circuiti per i tuoi addominali (principianti, intermedi, avanzati). Ti chiedo 3 allenamenti a settimana (20 minutix3=60 minuti=1 ora a settimana)…pensi di trovarla!!!

A presto

a cura di Simone  Casagrande

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Giacomo Bruno

Ingegnere elettronico, è stato nominato dalla stampa “il papà degli ebook” per aver portato gli ebook in Italia nel 2002, 9 anni prima di Amazon e degli altri editori. E’ Autore di 26 bestseller sulla crescita personale e con la sua casa editrice Bruno Editore ha pubblicato 600 libri sui temi dello sviluppo personale e professionale. E’ considerato il più noto “book influencer” italiano perché ogni libro da lui promosso o pubblicato diventa in poche ore Bestseller n.1 su Amazon. La sua newsletter viene seguita ogni giorno da oltre 150.000 affezionati lettori. Il suo Blog e i suoi canali social sono seguiti da oltre 1.000.000 di follower. Il suo lavoro è seguito dalla Radio, dalla Stampa e dalle TV nazionali.

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