Anche per il 2012 la Bruno Editore è lieta di introdurvi al nuovo anno con tante novità editoriali, pensate per tutte le esigenze e le aspettative dei nostri lettori. Come sempre vi proponiamo un catalogo brillante, con tre uscite settimanali, dove troverete suggerimenti, guide pratiche, strategie di business… e anche qualche novità che riuscirà a sorprendervi!

Infatti ai già noti e collaudati autori se ne affiancano di nuovi che con le loro competenze offrono manuali freschi e di grande interesse, che spaziano dalla filosofia applicata alla quotidianità alle tecniche infallibili per far breccia nel cuore delle donne. Ma non vi anticipiamo troppo…

Per ogni lunedì abbiamo raggruppato le uscite dei nostri ebook seguendo un filo conduttore tematico: dal benessere fisico a quello psicologico, dal guadagno intelligente allo sport senza troppe fatiche. E infatti: quale modo migliore di iniziare il nuovo anno se non con buoni e salutari propositi? I nostri ebook di questo mese sono pensati proprio come input, come guide per migliorare la propria vita a partire da se stessi: per questo troverete ebook pratici per smettere di fumare, per crearsi un guadagno, per scolpire il fisico. E tanto altro ancora.

L’augurio della Bruno Editore è di continuare a essere un punto di riferimento per quanti in questi anni sono entrati a contatto con i nostri manuali e di essere una piacevole scoperta per chi invece si accosterà a noi per la prima volta. Il nostro obiettivo rimane sempre lo stesso: garantire degli ebook di qualità, interessanti pratici ed economici.

Auguriamo a tutti BUONE FESTE e BUON ANNO NUOVO!

Oroscopo 2012
Scopri Cosa ti Riserverà il 2012 con l’Oroscopo Annuale. Ecco le Previsioni Precise e Puntuali di Ciascun Segno, Mese per Mese

Autore: Ada Alberti

Un altro anno volge al termine e come sempre ci troviamo a chiederci come sarà quello che verrà. Dare uno sguardo al “futuro” non è dato agli umani…Chi ci prova è soggetto a errori ed è per questo che sono scrupolosa nei calcoli e nelle interpretazioni. La cosa più importante è riuscire sempre a conservare l’equilibrio e la lucidità necessari per la crescita dell’anima. Buon anno a tutti!

02 Gennaio 2012
L’Ipnosi per Smettere di Fumare
Come Diventare Ex-Fumatore in Due Ore Cambiando le Tue Convinzioni Inconsce

Autore: Andrea Teresi

Smettere di fumare facilmente e velocemente senza ansia, stress ed effetti collaterali. Scopri come grazie a questo straordinario ebook. Un corso assolutamente pratico, ricco di informazioni preziose e trucchi rari che ti aiuterà a liberarti dalla schiavitù del fumo una volta per tutte!Smettere di fumare non è mai stato così semplice!

02 Gennaio 2012
Superare lo Stress
Tecniche di Rilassamento ed Esercizi di Meditazione per Raggiungere la Tranquillità in Ogni Aspetto della Tua Vita

Autore: Giuseppe Ricatti

Come puoi migliorare la tua vita in soli sette giorni? La risposta è semplice ed è contenuta in questo ebook. Se seguirai gli esercizi che ti verranno proposti con costanza e dedizione sarai padrone di tutte quelle tecniche che ti permetteranno di raggiungere senza problemi il perfetto equilibrio mente-corpo-spirito!

02 Gennaio 2012
Lo Yoga della Risata
Come Cambiare in Meglio la Tua Vita e Quella di Chi ti Circonda con l’Abitudine alla Risata

Autore: Mauro Turrini

Quando si ride c’è sempre meno spazio e meno tempo da riservare ai conflitti, alle preoccupazioni, alle paure! Lo Yoga della risata è una pratica semplice e soprattutto divertente che contribuisce al miglioramento della qualità della vita per mezzo dei benefici del riso. Una strada semplice ed efficace che aiuta la creazione dei così detti “ormoni del benessere”. Un’emozione che si accompagna al senso di libertà e di sollievo dallo stress!

09 Gennaio 2012
Web Marketing a Costo Zero
Sfruttare le Potenzialità della Rete per Promuovere il Tuo Business e Costruire la Tua Brand Reputation

Autore: Alessandro Carugini

Hai mai pensato di sfruttare le potenzialità della Rete per promuovere il tuo Brand? No? Allora devi assolutamente cominciare a farlo, seguendo i consigli di un autore esperto che ti insegnerà a raddoppiare, o addirittura triplicare, il tuo fatturato, grazie al Web Marketing. E tutto questo… a costo zero!

09 Gennaio 2012
15 Metodi Per Guadagnare Online
Dalle Affiliazioni al Pay per Click e Pay to Click, dai Sondaggi ai MLM, da Youtube a Ebay, dall’Email Marketing alla Vendita di Domini

Autore: Sara Iannone

Come si fa guadagnare con internet?Alcuni affermano che per guadagnare online c’è bisogno di tanti soldi da investire in pubblicità. Altri ancora che bisogna avere prodotti da vendere, mentre altri affermano esattamente il contrario, ossia che per guadagnare online occorre rivendere prodotti di altre persone sfruttando le affiliazioni presenti sul web. Questo ebook nasce proprio con l’intenzione di chiarirti una volta per tutte le idee sul mondo del guadagno online e per svelarti tutti i trucchi e i segreti per guadagnare soldi comodamente da casa!

09 Gennaio 2012
Libertà Finanziaria
Come Progettare il Tuo Futuro Economico e Imparare a Gestire le Tue Finanze per Creare Soldi da Giovane

Autore: Gianluca Pistore

Questo libro si rivolge ai giovani, perché il futuro è nelle nostre mani e siamo gli unici artefici della nostra vita. Dobbiamo ricordarci che non conta il nostro passato, conta solo ciò che vogliamo essere. Scopri, con questo ebook, come raggiungere la tua Libertà Finanziaria e impara come far lavorare i soldi per te invece di lavorare per i soldi!

16 Gennaio 2012
Massaggio Ayurvedico
I Segreti degli Antichi Rimedi Indiani per Mettere in Equilibrio Corpo e Spirito

Autore: Fabio Meardi

Un viaggio attraverso l’antica India, dove affondano le radici della moderna medicina, per scoprire, apprendere e applicare le tecniche del Massaggio Ayurvedico. Questo ebook metterà alla portata di tutti un’antica sapienza che appassionerà chiunque voglia essere portatore o beneficiario di questa “ricetta del benessere”, sia fisico che mentale.

16 Gennaio 2012
Filosofia per la Crescita
Come Applicare gli Insegnamenti dei più grandi Filosofi nella Vita Quotidiana

Autore: Lucia Balista

Diversi secoli del pensiero occidentale riassunti in poche pagine. Un manuale in grado di attualizzare la filosofia dei più grandi pensatori di tutti i tempi per adattarla alla vita di tutti i giorni ed estrapolarne consigli saggi e utilissimi per affrontare il nostro quotidiano. Impara a usare logica e pensiero per raggiungere la felicità ed arricchire il tuo IO interiore.

16 Gennaio 2012
Astrologia Umanistica
Come Conoscere Se Stessi ed Entrare in Empatia con gli Altri attraverso lo Studio degli Archetipi

Autore: Luca Falace

Ciò che viene proposto in questo ebook è una riflessione profonda intesa a comprendere il fenomeno dell’Astrologia Umanistica. Il corso è incentrato sulle basi dell’antica cultura storica e sulla coincidenza degli archetipi presenti nella psicologia dei dodici segni zodiacali. Questo significa elevarsi culturalmente, comprendere se stessi e non perdere la possibilità di conoscere un antichissimo valido aiuto, che può accrescere l’autostima e permettere una visione più chiara delle cose che ci circondano.

23 Gennaio 2012
La Vendita Strategica
Il Ciclo Virtuoso del Venditore dalla Pianificazione all’Organizzazione e dall’Azione al Controllo

Autore: Fabio Schiavon

Cosa occorre fare per avere successo nella propria professione? Cosa e come fare per guadagnare bene e con piena soddisfazione? Questo manuale risponderà a tutte le tue domande, svelandoti tutti i trucchi e i segreti per avere successo nella vendita e iniziare da subito un radicale miglioramento della tua vita lavorativa!

23 Gennaio 2012
Conquistare una Donna
Le Fondamenta di una Seduzione Sana, Divertente e Genuina per Conquistare le Donne che Hai sempre Desiderato

Autore: Marco (alias Reborn)

Se ti dicessi che ogni uomo ha la capacità di migliorare nella seduzione cosa penseresti? Se ti dicessi che attraverso lo studio e l’impegno puoi plasmare il tuo carattere e renderlo come vuoi? Le regole ci sono eccome! Impara, grazie a questo ebook le strategie, i modi di fare, di pensare, di muoversi, di comunicare più efficaci nell’ambito seduttivo. Aumenta la tua “autostima seduttiva” e conquista le donne che hai sempre desiderato!

23 Gennaio 2012
Giochi Conversazionali
Consigli ed Esercizi per Migliorare le Tue Abilità nella Conversazione e nel Public Speaking

Autore: Angela Foi

Supera la paura di parlare in pubblico migliorando le tue capacità oratorie e la tua capacità di intrattenere una buona conversazione. Questo ebook ti fornirà una solida base teorica corredata da pratici esercizi nella parte finale per affrontare con sicurezza e fiducia in te stesso i discorsi in pubblico!

30 Gennaio 2012
Guidare in Pista
I Segreti di un Motociclista per Affrontare la Pista con Sicurezza e con le Giuste Traiettorie

Autore: Danny Garbin

L’unico luogo dove si può portare al limite noi stessi, le nostre capacità e il nostro mezzo…è la pista! Questa guida è rivolta ai nuovi riders ma anche ai veterani della pista, perché ti verranno insegnate tecniche base e tecniche avanzate per andare più forte in piena sicurezza nonché le basi fondamentali della guida sportiva: la posizione in sella, la frenata, l’inserimento in curva e l’uscita, le traiettorie ideali, le regole in pista e molto molto altro ancora!

30 Gennaio 2012
Allenarsi senza Attrezzi
13 Esercizi Per un Corpo Definito e Tonico senza Attrezzi e senza Palestre

Autore: Simone Casagrande

In questa era tecnologica, dove tutti corrono e anche l’allenamento prevede l’utilizzo di macchinari sempre più complessi e costosi TU ti allenerai diversamente. Utilizzerai solo il tuo corpo e potrai farlo dove e quando vuoi. Nessun abbonamento in palestra, nessuna crema snellente, nessun rimedio miracoloso. Tre ore settimanali per trasformare il tuo corpo in un forno brucia grassi!Scopri come con questo fantastico ebook!

30 Gennaio 2012
Affittare Immobili
Trucchi per Affittare Immobili in Modo Redditizio e Ottimizzare il Tuo Capitale di Partenza

Autore: Giacomo De Carlo

Affittare immobili è probabilmente la pratica immobiliare più diffusa al mondo. Conoscere le sue regole e i suoi segreti risulta quindi fondamentale per farne una vera e propria attività in grado di procurarti un vero e proprio stipendio mensile. Questo ebook ti svelerà come affittare correttamente qualsiasi tipo di immobile, spaziando dagli aspetti legali a quelli prettamente legati all’investimento immobiliare e fornendoti preziosi consigli per massimizzare i guadagni e ridurre i rischi.

Buona lettura e non dimenticate di votare il vostro ebook preferito!

A cura di Giacomo Bruno e Viviana Grunert

È una domanda che mi è stata fatta proprio stamani nello spogliatoio della palestra da una ragazza. “Dopo quanto sei tornata magra?” Le ho chiesto se avesse avuto un bimbo da poco e mi ha risposto di no, ma che sta programmando una gravidanza. La sua domanda è interessante.
Giusto preoccuparsi prima.

Alimentazione corretta e attività fisica costante sono sempre il fondamento e lo iniziano ad essere da prima della vostra gravidanza. Senz’altro vanno rassicurate tutte le future mamme che il peso in gravidanza aumenterà per forza e che non devono fare niente per contrastarlo. Devono evitare ovviamente di utilizzare la gravidanza come una scusa e un lasciapassare per trascurare il proprio corpo e mangiare di tutto!

Anche se è vero che il tempo necessario per tornare “al punto di partenza” è soggettivo, ci sono alcune considerazioni che valgono per tutte le donne.

Le tappe della perdita del peso della gravidanza sono strettamente regolate dalla Natura prima che dai vostri sforzi di dieta ed allenamento.

Anzitutto se si allatta, l’assetto ormonale non è favorevole all’aspetto estetico… almeno secondo i canoni di magrezza apprezzati dalla nostra civiltà. Se continuate ad allattare, il peso in più permane perché l’allattamento richiede un ingrandimento della ghiandola mammaria, più fluidi in circolo e uno stoccaggio energetico per la produzione del latte. Dall’altro lato l’allattamento aiuta a dimagrire se l’alimentazione è equilibrata e si riesce a creare un leggero deficit tra calorie assunte e calorie consumate.

In generale la prima metà del peso assunto in gravidanza è perso col parto. Già a 4 mesi dal parto vi rimane addosso non solo il grasso in più (ipotizzando che sia un 25-40%), ma anche fluidi e tessuti magri connessi alla gravidanza e all’allattamento (in ragione di un 60-75%). Ancora una volta la bilancia non vi fornisce informazioni utili (dicendovi solo che siete pesanti e portandovi a pensare che sia dovuto al grasso e basta) e diventa fonte di frustrazioni inutili.

Il primo segnale di “sblocco” (anche se non necessariamente accompagnato da un calo di peso) è il capoparto, cioè la ripresa delle mestruazioni. Questa ripresa è variabile, da pochi mesi dopo il parto fino anche ad un anno. Nel frattempo avrete notato che dopo le primissime settimane, la perdita di peso si è assestata e fastidiosamente inchiodata a non più di un mezzo chilogrammo settimanale. Va bene così. L’arrivo del capoparto permetterà al vostro corpo di riprendere una trasformazione più rapida.

Moltissime donne che hanno già avuto figli fanno “terrorismo”. Sostengono che dopo il parto è pressoché impossibile tornare in forma e che ad ogni parto la situazione si aggrava.
Niente di più sbagliato.

In pratica l’intero e-book Mamme in Forma è stato animato dal mio desiderio di farvi sapere CHE NON è COSì e spiegarvi come fare.

A cura di Rossella Pruneti

Autrice di “Mamme in forma”

Già mentre è in pancia, il mondo passa ad agire sul bambino filtrato dal corpo e della psiche della mamma. Ricordatevelo: siete uno scrigno per il vostro bambino. Avete la responsabilità di mantenere, nei nove mesi, questo scrigno nella migliore condizione possibile.

Nonostante il parere ultimo spetti al medico e all’assenso del ginecologo, una volta deciso se continuare a svolgere fitness dopo il concepimento, sappiate che alcuni sport sono da non fare e alcune cose sono estremamente rischiose settimana per settimana della gravidanza e pertanto risultano da evitare.

In generale le attività controindicate in gravidanza hanno queste caratteristiche:
richiedono sforzi bruschi,
comportano rischio di cadute e infortunio,
richiedono contrazioni dei muscoli addominali.

Per quanto riguarda l’intensità è da evitare ogni impegno agonistico (nonostante esistano notevoli eccezioni tra le campionesse e l’utilizzo dell’assetto ormonale della gestazione fosse addirittura una pratica doping per migliorare la resa delle atlete dell’ex Blocco Sovietico). La gravidanza non è il momento per cercare un record o strafare, a qualsiasi livello.

Rischiate di farvi più male perché siete più pesanti, il baricentro si sposta, i legamenti sono più lassi e tutto sommato non avete un ottimo equilibrio.

Vi scrivo una lista degli sport da evitare:

Bungee jumping
Ciclismo
Equitazione
Ginnastica (ginnastica aerobica ad alto impatto)
Hockey sul ghiaccio
Interval Training
Mountain bike
Pattinaggio sul ghiaccio
Pallavolo
Pallacanestro
Rampicata su roccia
River rafting
Scatti di velocità (“sprint”)
Sci
Sci d’acqua
Skydiving
Snow board
Sport ad alto impatto
Tennis
Immersioni*
Tuffi

La lista è soltanto un esempio e dovrebbe servire a rendere l’idea. Non è certamente esaustiva e, alle volte, il concetto di pericoloso è davvero molto relativo da persona a persona.

Per quanto riguarda gli sport che potete svolgere e come svolgerli vi consiglio l’approfondimento nel mio e-book “Mamme in forma”.

Se sei all’inizio della gestazione o la progetti, animata dal desiderio di gravidanza e maternità, e vuoi sapere le cose da evitare da subito puoi scaricare GRATIS il primo capitolo che illustra il segreto da applicare immediatamente per essere in forma prima, durante e dopo!

A cura di Rossella Pruneti
Autrice di “Mamme in Forma”

Ciao ragazzi, lo Sport Coaching è il coaching applicato allo sport. In Coach 360 ti insegnerò molti esercizi per migliorare le prestazioni sportive attraverso la PNL e le tecniche di coaching; la cosa interessante è che potrai usare queste stesse strategie per migliorare, in generale, i tuoi comportamenti.

Molti esperimenti effettuati su sportivi, sia in America che in Europa, hanno dimostrato l’efficacia dell’allenamento mentale.

Questa pratica è stata utilizzata, ad esempio, da diversi sportivi che hanno partecipato alle Olimpiadi, i quali hanno dichiarato di fare un largo uso delle tecniche di coaching sportivo.

Coach 360

Il coaching sportivo è fondamentale per migliorare le proprie prestazioni, ottimizzarle e portarle ai massimi livelli. Tutto ciò si può fare tramite la PNL che, come sapete, studia e modella le più grandi personalità, dai grandi comunicatori ai grandi leader, compresi, ovviamente, i grandi sportivi.

In questo settore il coaching è molto avanti, pensate che in America da più di dieci anni la maggior parte degli sportivi si avvale di tecniche di allenamento mentale.

Il coaching sportivo nasce nel tennis, grazie anche a un libro scritto da W. Timothy Gallwey che si intitola The Inner Game of Tennis, ovvero il gioco interiore del tennis.

L’autore spiega come ogni competizione si componga di due parti, una interna e una esterna, e di quanto la componente interna, quindi interiore, mentale, sia importante e influenzi la prestazione sportiva. L’allenamento mentale, infatti, è ciò che fa la differenza tra un grande campione e altri atleti che usano solo l’allenamento fisico o tecnico.

Anche Andre Agassi, numero uno al mondo nel tennis, si è rivolto ad un coach per risollevarsi da un periodo buio che lo aveva portato a precipitare in classifica: Anthony Robbins, il numero uno della formazione mondiale in campo di motivazione e di coaching

Sai cosa ha fatto Robbins? Ha fatto fare ad Agassi un’operazione di auto-modellamento, cioè ha preso in esame i video delle partite vinte da Agassi e gli ha fatto notare cosa faceva, come entrava in campo, che occhi, che faccia, che espressione, che postura, che fisiologia aveva.

Nelle partite conclusesi con la vittoria, infatti, entrava in campo sicuro di sé, completamente dritto, aperto, forte, con lo sguardo sicuro. Aveva “l’occhio della tigre”, tipo quello di cui si parla nel film Rocky quando, dopo giorni di durissimo allenamento con il suo maestro, il protagonista ritrova tutta la sua concentrazione e sale sul ring ignorando gli sguardi, i commenti, i fischi del pubblico.

Allo stesso modo Andre Agassi entrava concentratissimo, mettendo in atto una sorta di rituale; ad esempio faceva rimbalzare la pallina un certo numero di volte, creando quello che in PNL definiamo un ancoraggio, cioè un gesto che gli permetteva di richiamare uno stato di concentrazione assoluta.

Anthony Robbins ha estratto queste strategie dal comportamento stesso di Agassi e le ha spiegate all’atleta rendendolo consapevole della sua bravura, della sua efficacia. Agassi le ha di nuovo messe in pratica, stavolta consapevolmente, ed è tornato ad essere il campione di sempre.

Secondo voi qual è il ruolo della motivazione nello sport?
Rispondete nei commenti!

A cura di Giacomo Bruno
Autore di Coach 360