Come e perché allenarsi in acqua

Acqua TrainingL’allenamento in acqua è adatto a tutti: nuotatori e no. Inizio con questa precisazione perché molti esercizi e programmi di allenamento che ho proposto nel mio ebook sono svolti in acqua bassa e non necessitano di abilità natatorie particolari. Molte persone (soprattutto chi non ha confidenza con l’acqua) potrebbero pensare di non trovare niente di utile in questo ebook ma vi assicuro che non è così.

Propongo spesso sedute in acqua per i miei clienti perché i benefici sono tantissimi (riduce il sovraccarico gravitazionale, il rischio d’infortuni si riduce notevolmente, migliora il ritorno venoso, …ecc.). L’allenamento in acqua non può prescindere da due fattori: il corpo è più leggero (per la spinta idrostatica) e l’avanzamento più impegnativo (per la resistenza maggiore dell’acqua rispetto all’aria). Il mio consiglio è di allenarsi in vasche con acqua all’altezza dell’ombelico o del petto. Se ti alleni in piscina e il livello dell’acqua è adeguato, il gioco è fatto ma i miei programmi vanno benissimo anche per il mare…basta allontanarsi qualche metro dalla riva, raggiungere l’altezza dell’acqua desiderata e allenarsi parallelamente al bagnasciuga.

In questo modo anche se non sai nuotare non c’è pericolo di avere problemi. Se desideri dimagrire, tonificare il tuo corpo e proteggere le tue articolazioni, l’allenamento in acqua è fatto su misura per te. Non perdere questa occasione! Spero di esserti stato utile e come sempre…buon allenamento!

 

a cura di Simone Casagrande

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Giacomo Bruno

Ingegnere elettronico, è stato nominato dalla stampa “il papà degli ebook” per aver portato gli ebook in Italia nel 2002, 9 anni prima di Amazon e degli altri editori. E’ Autore di 26 bestseller sulla crescita personale e con la sua casa editrice Bruno Editore ha pubblicato 600 libri sui temi dello sviluppo personale e professionale. E’ considerato il più noto “book influencer” italiano perché ogni libro da lui promosso o pubblicato diventa in poche ore Bestseller n.1 su Amazon. La sua newsletter viene seguita ogni giorno da oltre 150.000 affezionati lettori. Il suo Blog e i suoi canali social sono seguiti da oltre 1.000.000 di follower. Il suo lavoro è seguito dalla Radio, dalla Stampa e dalle TV nazionali.

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