Ciao sono Massimo Prete autore de Il Personal Trainer e oggi, come si può ben intuire dal titolo, vorrei metterti in guardia dai titoli e pubblicità che ti promettono miracoli, e false promesse, come dimagrire 7 kg in 7 giorni oppure “addominali a tartaruga in 2 settimane” e tanti altri ancora.

Proclami del genere, si possono leggere molto spesso sulle copertine delle più autorevoli riviste e sono lo slogan di molte campagne pubblicitarie. Non fidarti, hanno solo il potere di incuriosire l’acquirente che, indotto da queste promesse, acquista un prodotto che non può sicuramente mantenerle!

Perdere 7 kg di grasso in appena 7 giorni, significa perdere un kg al giorno!

Ti dimostro come ciò è praticamente impossibile, con un esempio semplicissimo:

Perdere un kg di grasso significa creare una differenza di calorie tra quelle che consumiamo e quelle che realmente servono, di 9000 Kcal. Supponendo che una persona abbia bisogno di 2000 Kcal al giorno per sopravvivere, per perdere un kg al giorno, dovrebbe consumare 11000 Kcalorie!

Infatti, 2000 le consumerà normalmente per vivere, mentre le altre 9000, che servono per perdere un kg di grasso, dovrà consumarle con l’attività fisica, cosa assolutamente impossibile. Se si considera che mediamente, con un’ora di attività fisica, si consumano 500 Kcalorie. Non credo di dover aggiungere altro. Oltretutto, non avendo calcolato le kcal apportate dall’alimentazione, bisognerebbe restare completamente a digiuno, cosa da evitare assolutamente, perchè è controproducente! Metterebbe solamente a repentaglio la tua salute.

Al contrario, con molta convinzione e costanza si può ottenere una perdita di peso, o per meglio dire, di grasso, intorno ai 5-6 kg al mese. Ma sia ben chiaro, ci vogliono, oltre alle giuste indicazioni, molta forza di volontà e, ripeto, costanza. Con questo non ti dico che dimagrire sia difficile, anzi, conoscendo le giuste strategie, in realtà dimagrire è semplice.

Quando mi contestano queste affermazioni, dicendomi: “Massimo ma allora com’è possibile che io abbia perso 10 kg in un mese?”

La mia risposta è semplice: hai perso 10 kg di peso, non di grasso!

Ciò significa che, come minimo, di quei 10 kg persi, 4-5 kg sono di massa magra (muscoli).

Proprio una parte del mio Ebook Il Personal Trainer, è dedicata alle strategie vincenti per riuscire nell’obiettivo di perdere il grasso in eccesso, non a discapito della massa magra, semplicemente con i trucchi per regolare l’alimentazione, associata ad una specifica attività fisica

Cambiare il proprio corpo in meglio è molto più semplice di quel che potresti pensare, mettiti alla prova e segui le strategie ottimali. A tal proposito, vorrei segnalarti il report gratuito “Scopri la tua forma fisica ideale”, grazie al quale, potrai iniziare a modificare le tue cattive abitudini, cominciando un percorso per raggiungere la tua forma fisica ideale.

A cura di Massimo Prete,

Autore de “Il Personal Trainer“

Ciao a tutti! Sono Massimo Prete è finalmente ecco il mio primo articolo in cui voglio raccontarti brevemente qualcosa sul mio conto e cosa mi ha portato a scrivere l’ebook Il Personal Trainer.

Iniziamo dal titolo di studio: dottore in Scienze Motorie e Sportive, laurea conseguita all’Università degli studi di Torino. Non sempre questo è sufficiente a garantire professionalità e preparazione (purtroppo l’ho costatato con i miei occhi), ma non si deve neanche fare di “un’erba un fascio”.
La mia formazione riguardante il fitness, risale a prima dell’Università, quando ero in leggero sovrappeso. Sì, infatti, io non sono il classico tipo che pur mangiando a dismisura, non prende un etto e si vanta di tutto ciò! Assolutamente no!

I cosiddetti “Magri di Natura” sono geneticamente fortunati e non hanno nessun merito! Seguono semplici regole, in modo automatico e senza neanche rendersene conto.

Io ero un adolescente in sovrappeso, ma determinato a cambiare. A tal proposito ho cominciato, intorno a 16-17 anni, a interessarmi a come si ottiene un dimagrimento.

Unendo che, fossi un amante dello sport, ho cercato di capire quale fosse la strada giusta per me. Risultato?

Ho trovato l’unica e più semplice via per dimagrire e per raggiungere la forma ideale.

La mia vita è cambiata ed ho preso l’importante decisione di dedicarmi al fitness e alle scienze motorie come mestiere. Di conseguenza è arrivata la Laurea e ora ho tutto per diffondere le mie conoscenze e condividerle con te. La mia vuole essere una vera e propria missione, perché so cosa significa il disagio di non piacersi, di non piacere agli altri e l’insicurezza che ne deriva. Al contrario, ora, so cosa vuol dire piacersi e voglio che anche tu possa provare queste emozioni.

Il mio primo Ebook con la Bruno Editore è un passo importante, un agglomerato di esperienza e formazione, in poche parole un Personal Trainer formato Ebook. Ora, vediamo quali sono i primi passi fondamentali per raggiungere la forma ideale:

• Valuta l’entità del tuo sovrappeso (o del sottopeso) e quali sono i punti critici sui quali intervenire.
• Focalizza il tuo obiettivo e scegli il tuo percorso, l’attività fisica che ti piace di più.
• Regola l’alimentazione senza ridurne le quantità, ma “risparmiando calorie” (se devi Dimagrire.)
• Fai tutto per gradi, la fretta anche in questo campo è cattiva consigliera.
• Non pretendere di ottenere risultati eclatanti in poco tempo, fai un passo alla volta, un piccolo traguardo dopo l’altro (es.: perdere il primo “kg”.)

Forse ora ti chiederai perché io non ti abbia consigliato di fare attività fisica 3 volte la settimana per 30 minuti o di mangiare quello piuttosto che quell”altro. La risposta è semplice: io non so chi sei, quale sia il tuo livello di allenamento, che stile di vita segui, cosa mangi e cosa no, quanto tempo vuoi dedicare al movimento e potrei andare avanti ad elencare un sacco di altri parametri che non conosco di te.

Se non vengono prese in considerazione queste e molte altre variabili, la strada è davvero dura e rischia di riservarti brutte sorprese. Ovviamente, farti seguire da una persona esperta e professionista sarebbe l’ideale, ma non tutti possono permetterselo. L’alternativa è l’ebook Il Personal Trainer in cui t’insegno a fare tutto da solo, a diventare il Personal Trainer di te stesso!

Spero che questo breve articolo vi abbia convinto di quanto sia importante, essere determinati e motivati, metterci molto impegno e imparare a seguire le giuste strategie, altrimenti il rischio è perdere un sacco di tempo o peggio, mettere a repentaglio la propria salute.

A cura di Massimo Prete

Autore di “Il Personal Trainer”