Ginnastica presciistica per sciare in tutta sicurezza
Negli ultimi anni lo sci, grazie all’introduzioni di sci sempre più veloci, è diventato tra gli sport più traumatici in assoluto. Questo grazie ai cosiddetti “sciatori della domenica”, che senza nessuna preparazione fisica decidono di lanciarsi in discese spericolate. A voi immaginare i danni, non solo per se stessi ma anche per gli altri.
Sciare, senza nessuna preparazione fisica è pericoloso in quanto i muscoli e le articolazioni non sono preparate per l’intenso sforzo richiesto dallo sci.
Una buona ginnastica presciistica prevede:
- potenziamento generale del corpo e degli arti inferiori
- miglioramento di forza e resistenza muscolare delle gambe
- miglioramento della stabilità delle articolazioni e del controllo neuro-muscolare
Molti si lamentano che non hanno tempo, ma non è una scusa valida! Pensate se vi doveste fare male a quanto tempo perdereste? Perché non prevenire allenandosi anche a casa!
In tanti lo fanno già, e con successo. Potrete allenarvi a corpo libero, con piccoli attrezzi, con manubri o bilanciere o anche con i kettlebells.
Vi voglio mostrare quanti esercizi potrete fare con l’utilizzo dei kettlebells, strumenti ideali per il potemenziamento fisico a casa propria.
Ecco un esempio di alcuni esercizi:
Video
https://it.youtube.com/watch?v=ngx1KyNemnc
Basta veramente poco: 30 minuti ripetuti una o due volte alla settimana per sciare in tutta sicurezza.
Buone Feste a tutto staff della Bruno Editore e ai suoi utenti!
A Cura di Umberto Miletto,
Autore di “Il Metodo Kettlebell”
