Come essere felici in ogni istante

Vivere il qui ed ora è una delle prerogative di molte filosofie e religioni. Vivere nel qui ed ora può essere un efficace rimedio a molti dei nostri problemi emotivi. Non è facile vivere nel qui ed ora se non siamo abituati a farlo ma ci sono alcuni semplici suggerimenti che posso darti per riuscire nell’intento. Inizia a descrivere ad alta voce le azioni che stai compiendo, sembra banale ma ti può aiutare a concentrarti sul momento presente. Utilizza affermazioni come “Io sono” o “Io penso” per descrivere il tuo stato d’animo attuale. 

Concentrati più volte al giorno sulle sensazioni che provi in vari momenti della tua giornata. Per esempio durante una calda giornata estiva prova a concentrarti su che sensazioni percepisci, su quanto il tuo corpo prova più o meno caldo concentrandoti solo sul tuo vissuto e non su quello che affermano le persone intorno a te. Ti sorprenderai quando ti renderai conto che a volte il tuo corpo ti invia messaggi differenti rispetto a quello che tu stesso a volte sei portato a credere.

Vivere nel qui ed ora significa anche chiedersi costantemente cosa penso sia vero e cosa no basandomi sulla mia personale esperienza senza lasciarmi troppo condizionare dai miei pensieri. Se l’esperienza è in grado di mettere in discussione qualcuna delle tue credenze permettiglielo. Vivere nel qui ed ora ti permetterà anche di dire addio a molte delle tue ansie poiché a volte molte di queste sono frutto di immagini e pensieri che esistono solo nella tua mente e non sono relative a fatti reali.

Prova ad immaginare quando eri in ansia per un esame e ti batteva forte il cuore all’idea dello sguardo del tuo professore o pensando alla domanda che ti avrebbe fatto, tutta l’ansia che si attiva quando crei queste immagini è frutto semplicemente della tua mente e se ti concentri nel qui ed ora svanisce rapidamente. Inizia a vivere nel qui ed ora anche ponendoti domande come “Cosa sento?”, “Cosa voglio?”, “Cosa evito?” e “Cosa mi aspetto?” tipiche della Gestalt di Fritz Perls.  Scoprirai che è così semplice migliorare la qualità della tua vita e iniziare a vivere nel momento presente. E ricorda, Io credo in Te e sono Contagioso!

a cura di Marco Antuzi

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