Come e perché allenarsi in acqua
L’allenamento in acqua è adatto a tutti: nuotatori e no. Inizio con questa precisazione perché molti esercizi e programmi di allenamento che ho proposto nel mio ebook sono svolti in acqua bassa e non necessitano di abilità natatorie particolari. Molte persone (soprattutto chi non ha confidenza con l’acqua) potrebbero pensare di non trovare niente di utile in questo ebook ma vi assicuro che non è così.
Propongo spesso sedute in acqua per i miei clienti perché i benefici sono tantissimi (riduce il sovraccarico gravitazionale, il rischio d’infortuni si riduce notevolmente, migliora il ritorno venoso, …ecc.). L’allenamento in acqua non può prescindere da due fattori: il corpo è più leggero (per la spinta idrostatica) e l’avanzamento più impegnativo (per la resistenza maggiore dell’acqua rispetto all’aria). Il mio consiglio è di allenarsi in vasche con acqua all’altezza dell’ombelico o del petto. Se ti alleni in piscina e il livello dell’acqua è adeguato, il gioco è fatto ma i miei programmi vanno benissimo anche per il mare…basta allontanarsi qualche metro dalla riva, raggiungere l’altezza dell’acqua desiderata e allenarsi parallelamente al bagnasciuga.
In questo modo anche se non sai nuotare non c’è pericolo di avere problemi. Se desideri dimagrire, tonificare il tuo corpo e proteggere le tue articolazioni, l’allenamento in acqua è fatto su misura per te. Non perdere questa occasione! Spero di esserti stato utile e come sempre…buon allenamento!
a cura di Simone Casagrande
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