Tapis Roulant prima, durante e dopo la gravidanza

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Cos’è un “playbook” ? Un playbook contiene strategie e descrizioni di come “gioca” una squadra.
La squadra siamo noi (tu, il tuo medico di fiducia, il tuo personal trainer o istruttore preferito, io) e la strategia è quella che ti consentirà di ottenere il massimo benessere.

Playbook Tapis Roulant- Scarica il pdf

Questi playbook, sono bonus gratuiti, che offro per dare un’idea di cosa tratterà il mio e-book “Mamme in Forma™ “, edito da Bruno Editore. Ogni mio playbook integra o amplia gli argomenti dell’e-book contenendo materiale e spunti nuovi in una veste grafica piacevole e “spensierata”.

Puoi regalare e condividere il playbook ma nei limiti della licenza Creative Commons riportata all’interno.
Ti consiglio di approfondire bene questi principi che saranno contenuti anche in Mamme in Forma™ , acquistabile a partire dal 23 dicembre sul sito della Bruno Editore.

Ho iniziato i miei playbook per introdurti a Mamme in Forma™ con l’attività più semplice: camminare.

Un’attività che chiunque sa fare, che nessuna può provare imbarazzo a praticare come invece può accadere per una classe di aerobica o un esercizio coi pesi, che è facilmente adattabile e che non richiede per forza di pagare una quota associativa in palestra o di chiudersi tra quattro mura. Infatti se la stagione lo consente, potete camminare all’aperto, in un parco, sulla spiaggia, in campagna, …

Camminare è un ottimo esercizio da fare in gravidanza e anche dopo col proprio bebé. Rimane per tutta la vita un’eccellente attività fisica, blanda ma sufficiente se correttamente protratta ad allenare cuore e polmoni oltre che a farvi dimagrire, senz’altro una soluzione a cui potete pensare anche se non siete incinta e in qualsiasi fase della vostra vita. Per esempio, mio padre si è tenuto in forma dopo i sessanta anni proprio con il trekking sulle colline del Chianti!

Mamme in Forma Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking di Rossella Pruneti è gratuito e puoi scaricarlo qui:
Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking

A cura di Rossella Pruneti
Autrice di “Mamme in Forma”

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Giacomo Bruno

Ingegnere elettronico, è stato nominato dalla stampa “il papà degli ebook” per aver portato gli ebook in Italia nel 2002, 9 anni prima di Amazon e degli altri editori. E’ Autore di 26 bestseller sulla crescita personale e con la sua casa editrice Bruno Editore ha pubblicato 600 libri sui temi dello sviluppo personale e professionale. E’ considerato il più noto “book influencer” italiano perché ogni libro da lui promosso o pubblicato diventa in poche ore Bestseller n.1 su Amazon. La sua newsletter viene seguita ogni giorno da oltre 150.000 affezionati lettori. Il suo Blog e i suoi canali social sono seguiti da oltre 1.000.000 di follower. Il suo lavoro è seguito dalla Radio, dalla Stampa e dalle TV nazionali.

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