Scopri i migliori programmi d’allenamento con i kettlebells?
Una domanda che mi è stata fatta più di una volta è stata:
“Ma all’interno del tuo ebook IL METODO KETTLEBELL si trovano programmi dettagliati d’allenamento?”
La risposta è SI, all’interno del mio ebook troverete i migliori programmi d’allenamento per modellare il corpo e perdere i chili in eccesso! Sono programmi che io stesso ho sperimentato su di me e sui molti clienti che ho potuto allenare in questi anni. E tutti i programmi e gli esercizi proposti sono da eseguire con un singolo kettlebell!
Sono programmi duri! Ci sarà da faticare! D’altronde, chi non verserà nessuna goccia di sudore, nulla otterrà. Così è la vita, qualsiasi settore in cui vorrete ottenere un qualcosa di concreto e duraturo!
La programmazione che vi proporrò sarà incentrata su 20 settimane d’allenamento, così impostate:
- 1a-4a settimana: Fase di condizionamento generale
- 5a-8a settimana: Fase organico-metabolica1
- 9a-12a settimana: Fase Forza
- 13a-16a settimana: Fase organico-metabolica2
- 17a-20a settimana: Fase organico-metabolica3 – “Definizione”
I programmi che andrete a fare, come detto, ripropongono le migliori metodologie abbinate al kettlebell training, in particolare imparerete:
- Sforzi ripetuti in stile Full Body, per preparare il corpo ai futuri mesi d’allenamento
- Circuit Training in stile P.H.A., come bruciare 1500kcal in un’ora
- 5x5x5unilaterale, per dare forza ai vostri muscoli
- 300 Training, ossia il circuito ad alte ripetizioni dei guerrieri spartani: un lavoro veramente massacrante
- EDT modificato: l’allenamento per “sciogliere” tutto il grasso in eccesso
Queste metodiche d’allenamento modelleranno il vostro corpo! Non me le invento di certo io, ma le ho programmate in modo che TUTTI possano sfruttarle per ottenere il massimo dal proprio corpo!
Scopo principale che mi sono prefissato nella stesura del mio ebook IL METODO KETTLEBELL, è stato proprio quello di fornirvi tutte le indicazioni per non fallire nel vostro intento di DIMAGRIRE! Troverete tutto: tecnica degli esercizi, programmi d’allenamento dettagliati e consigli alimentari precisi!
Buon allenamento.
A Cura di Umberto Miletto,
Autore di “Il Metodo Kettlebell”
