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Ginnastica presciistica per sciare in tutta sicurezza

Negli ultimi anni lo sci, grazie all’introduzioni di sci sempre più veloci, è diventato tra gli sport più traumatici in assoluto.  Questo grazie ai cosiddetti “sciatori della domenica”, che senza nessuna preparazione fisica decidono di lanciarsi in discese spericolate. A voi immaginare i danni, non solo per se stessi ma anche per gli altri.

Sciare, senza nessuna preparazione fisica è pericoloso in quanto i muscoli e le articolazioni non sono preparate per l’intenso sforzo richiesto dallo sci.

Una buona ginnastica presciistica prevede:

  1. potenziamento generale del corpo e degli arti inferiori
  2. miglioramento di forza e resistenza muscolare delle gambe
  3. miglioramento della stabilità delle articolazioni e del controllo neuro-muscolare

Molti si lamentano che non hanno tempo, ma non è una scusa valida! Pensate se vi doveste fare male a quanto tempo perdereste? Perché non prevenire allenandosi anche a casa!

In tanti lo fanno già, e con successo. Potrete allenarvi a corpo libero, con piccoli attrezzi, con manubri o bilanciere o anche con i kettlebells.

Vi voglio mostrare quanti esercizi potrete fare con l’utilizzo dei kettlebells, strumenti ideali per il potemenziamento fisico a casa propria.

Ecco un esempio di alcuni esercizi:

Video

https://it.youtube.com/watch?v=ngx1KyNemnc

Basta veramente poco: 30 minuti ripetuti una o due volte alla settimana per sciare in tutta sicurezza.

Buone Feste a tutto staff della Bruno Editore e ai suoi utenti!

A Cura di Umberto Miletto,
Autore di “Il Metodo Kettlebell”

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Giacomo Bruno

Ingegnere elettronico, è stato nominato dalla stampa “il papà degli ebook” per aver portato gli ebook in Italia nel 2002, 9 anni prima di Amazon e degli altri editori. E’ Autore di 26 bestseller sulla crescita personale e con la sua casa editrice Bruno Editore ha pubblicato 600 libri sui temi dello sviluppo personale e professionale. E’ considerato il più noto “book influencer” italiano perché ogni libro da lui promosso o pubblicato diventa in poche ore Bestseller n.1 su Amazon. La sua newsletter viene seguita ogni giorno da oltre 150.000 affezionati lettori. Il suo Blog e i suoi canali social sono seguiti da oltre 1.000.000 di follower. Il suo lavoro è seguito dalla Radio, dalla Stampa e dalle TV nazionali.

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