Come risvegliare il corpo in 12 mosse
Ecco una sequenza di 12 asanas da eseguire in modo sincronizzato e dinamico che svegliano il corpo, preparandolo per la giornata; tradizionalmente si esegue di mattina al sorgere del sole, per captare l’energia Solare, rivolti quindi verso di esso, è una sorta di preghiera devozionale dinamica.
SEGRETO N. 5- IL SALUTO AL SOLE SURYANAMASKAR. Antica sequenza di asanas che velocemente tonifica, elasticizza il corpo rivitalizzandolo per intero.
Per noi occidentali un modo veloce per elasticizzare e rafforzare il corpo in pochi minuti movendolo in ogni direzione e mantenendolo forte e armonioso. La respirazione avviene inspirando ad ogni posizione in cui s’inarca il corpo all’indietro, ed espirando ad ogni piegamento in avanti. La sequenza si svolge in questo modo:
In piedi. Piedi uniti, mani giunte sul petto che premono l’una contro l’altra. Eseguire tre profonde respirazioni, poi, inspirando, sollevare in alto le braccia e inarcare il busto all’indietro; espirando, piegare il corpo in avanti e portare le mani a terra.
Inspirando, stendere indietro la gamba sinistra appoggiando a terra il ginocchio e il dorso del piede; sguardo rivolto in alto; trattenendo il respiro per un attimo, unire i piedi indietro, puntandoli a terra e sollevando le ginocchia fino a formare un angolo acuto con tronco e gambe. Espirando profondamente, lasciar scivolare a terra il corpo. Le mani sono appoggiate a terra nello stesso punto.
Inspirando, sollevare il busto scaricandone il peso sulle braccia tese; sguardo rivolto in alto. Espirando, tornare coi piedi uniti indietro formando di nuovo un angolo acuto con tronco e gambe; inspirando portare avanti il piede sinistro; ginocchio destro e dorso del piede devono appoggiare a terra; sguardo rivolto in alto.
Espirando, unire i due piedi, tenere le gambe tese, portare le mani alle caviglie; inspirando, sollevare il busto e inarcandolo all’indietro, stendere le braccia in alto; espirando riportare le mani giunte sul petto.
Tonifica tutti gli organi addominali migliorando la digestione e l’eliminazione; rinforza i muscoli di tutto il corpo, elasticizza la colonna vertebrale, migliora la normale respirazione. Stimola tutti i Chakra. Inoltre, armonizza la figura, snellendo fianchi, cosce, addome, braccia, allungando i muscoli del corpo rendendolo forte e agile.
Potrete visualizzarlo sul mio sito web www.konor.it
NAMASTE’.
A cura di Alessandra Pacini Konor
Autrice di L’Energia dei 7 Chakra
