Come rendere il tuo corpo un forno brucia-grassi in soli trenta minuti
Sta arrivando la bella stagione e molte persone dopo il lavoro ricominciano la loro corsetta salutare. Al parco, nella pista ciclabile, attorno al campo sportivo, in aperta campagna o in mezzo al traffico. Benissimo!!! Niente da dire su quest’attività che piace e ha sicuramente dei benefici ma la domanda è: è la cosa migliore per dimagrire? Secondo me no!
Per tonificarsi, dimagrire e accelerare il metabolismo ritengo più veloce e redditizia un’altra strada e precisamente: eseguire esercizi di forza organizzati a circuito con poche pause tra i vari movimenti e integrare a essi un’attività cardiovascolare non lunga ma abbastanza intensa. Riguardo alla corsa lenta (che molti consigliano) io credo che sia un’ottima attività perché muoversi, fa sempre bene ma ritengo esagerata la sua funzione nel dimagrimento delle persone.
Nel mio ebook “Il Circuito Metabolico“ti spiego perfettamente i motivi e come puoi variare i tuoi allenamenti. Tutti sanno che fare attività fisica accelera il metabolismo, ma molti non sanno che accrescere la massa muscolare (massa magra) è fondamentale per aumentare il metabolismo basale. Anche quest’aspetto (fondamentale per dimagrire) è spiegato chiaramente nel mio ebook. Per ultimo ma sicuramente da non trascurare è il tempo per allenarsi. Tu quanto tempo hai? Io poco e tra il lavoro (fortunatamente mi muovo per mostrare i vari esercizi), la famiglia, i figli etc. trovare dei momenti per allenarsi diventa difficile e ottimizzare il tempo diventa fondamentale.
L’attività aerobica a bassa intensità brucia troppe poche calorie rispetto al tempo speso per allenarsi; se invece fai come dico io trenta minuti sono più che sufficienti e le tue riserve di grasso bruceranno in maniera più efficace e più a lungo anche una volta terminato l’allenamento. Provare non costa niente e poi a voi la decisione!
A cura di Simone Casagrande
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Massimo DAmico
Oreste Maria Petrillo
Enrico
Pienamento d’accordo con quello che scrivi…anche se preferisco consigliare questi allenamenti (vista l’intensità) a persone già con un minimo di esperienza d’allenamento.
Grazie per il commento Umberto…logicamente un percorso graduale è sempre preferibile, soprattutto per quelle persone che sono “inattive” da diverso tempo. Comunque ne approfitto per farti i complimenti per le tue iniziative e i tuoi programmi…lavoro da vent’anni nel settore della preparazione atletica e devo riconoscere che sei veramente in gamba!!!
A presto
Grazie mille! Troppo gentile!