Tapis Roulant prima, durante e dopo la gravidanza
Cos’è un “playbook” ? Un playbook contiene strategie e descrizioni di come “gioca” una squadra.
La squadra siamo noi (tu, il tuo medico di fiducia, il tuo personal trainer o istruttore preferito, io) e la strategia è quella che ti consentirà di ottenere il massimo benessere.
Playbook Tapis Roulant- Scarica il pdf
Questi playbook, sono bonus gratuiti, che offro per dare un’idea di cosa tratterà il mio e-book “Mamme in Forma™ “, edito da Bruno Editore. Ogni mio playbook integra o amplia gli argomenti dell’e-book contenendo materiale e spunti nuovi in una veste grafica piacevole e “spensierata”.
Puoi regalare e condividere il playbook ma nei limiti della licenza Creative Commons riportata all’interno.
Ti consiglio di approfondire bene questi principi che saranno contenuti anche in Mamme in Forma™ , acquistabile a partire dal 23 dicembre sul sito della Bruno Editore.
Ho iniziato i miei playbook per introdurti a Mamme in Forma™ con l’attività più semplice: camminare.
Un’attività che chiunque sa fare, che nessuna può provare imbarazzo a praticare come invece può accadere per una classe di aerobica o un esercizio coi pesi, che è facilmente adattabile e che non richiede per forza di pagare una quota associativa in palestra o di chiudersi tra quattro mura. Infatti se la stagione lo consente, potete camminare all’aperto, in un parco, sulla spiaggia, in campagna, …
Camminare è un ottimo esercizio da fare in gravidanza e anche dopo col proprio bebé. Rimane per tutta la vita un’eccellente attività fisica, blanda ma sufficiente se correttamente protratta ad allenare cuore e polmoni oltre che a farvi dimagrire, senz’altro una soluzione a cui potete pensare anche se non siete incinta e in qualsiasi fase della vostra vita. Per esempio, mio padre si è tenuto in forma dopo i sessanta anni proprio con il trekking sulle colline del Chianti!
Mamme in Forma Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking di Rossella Pruneti è gratuito e puoi scaricarlo qui:
Playbook N. 1 Camminata, Tapis Roulant, Power Walking
A cura di Rossella Pruneti
Autrice di “Mamme in Forma”
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Dicembre 27th alle 9:41 am
Ancora auguri per il tuo ebook e complimenti per gli allegati.
Potrebbe sembrare off topic,ma mi pare interessante, e per questo intendo sottolinearla, la licenza creative commons, che consente una nuova frontiera dell’ebook.
Dicembre 30th alle 1:59 am
Grazie Gian Piero. Per quanto riguarda la creative commons, penso che per “vendere” occorra “mostrare” come diceva un vecchio detto. A tutti noi piace ricevere qualcosa in regalo e poterlo magari pure ri-regalare se ci è piaciuto tanto. Quindi un assaggio di e-book con licenza creative commons (fermo restando il copyright dell’autore) penso ci stia bene, non solo sotto le feste ma durante tutto l’anno. In fondo è quello che ha sempre fatto anche Bruno Editore. Personalmente mi sono avvicinata molto proprio grazie agli omaggi dei capitoli, tu no?
Dicembre 30th alle 13:47 pm
Io mi sono avvicinato alla B. E. inizialmente, poichè interessato al tema della borsa, e già allora si seguiva questa politica, anche se in forma un po’ diversa, poi è venuto il resto…
Giugno 10th alle 7:17 am
[...] Tapis Roulant prima, durante e dopo la gravidanza Cos’è un “playbook” ? Un playbook contiene strategie e descrizioni di come “gioca” una squadra. La squadra siamo noi (tu, il tuo medico di fiducia, il tuo personal trainer o istruttore preferito, io) e la strategia è quella che ti consentirà di ottenere il massimo benessere. blog: Bruno editore | leggi l’articolo [...]
Febbraio 17th alle 20:07 pm
Salve,
ho terminato da poco la mia gravidanza e manco a farlo apposta ho comprato un tapis roulant, questo http://www.fitshop.it/attrezzatura-fitness/tapis-roulant/bh/f2-g6416-bh-fitness.html (non so se sia considerata pubblicità, nel caso mi scuso già da ora) un ottimo attrezzo ma onestamente non so bene come usarlo al meglio. Questo ebook può fare al caso mio?
Grazie