esercizi

Come imparare l’inglese in 30 giorni

Giovedì, Febbraio 24th, 2011

Un vecchio detto afferma che basta conoscere la grammatica e 1000 parole per saper parlare una lingua. Vale lo stesso anche per l’inglese? Certamente! Anzi in questo caso è molto più semplice.

Tra l’altro quasi sicuramente, grazie alla scuola o alle tue esperienze professionali, conosci già alcune parole e le basi della grammatica. Se così non fosse non devi preoccuparti, chiunque può imparare l’inglese anche senza basi solide alle spalle.

Gli esperti sono concordi nel sostenere che l’inglese è di gran lunga la lingua più facile da imparare. Questo perché la grammatica è molto semplice, il parlato è molto diretto e la nostra cultura è profondamente influenzata da quella inglese e americana.

Prendiamo per esempio un semplice verbo, “andare” e proviamo a coniugarlo all’indicativo presente. In italiano diventa “vado, vai, va, andiamo, andate, vanno”. Pensa quanto sarebbe difficile per uno straniero memorizzare tutto questo! In inglese invece si usa solo “go” e “goes” per la terza persona.

Abbiamo visto quindi che la grammatica inglese è molto più semplice di quella italiana; pensi che a questo punto memorizzare 1000 vocaboli sia complicato?

Sì, se usi i classici metodi di studio che ti insegnano a scuola. No, con i giusti strumenti. Con una Full Immersion e qualche tecnica mnemonica è facile memorizzare a lungo termine centinaia di parole in breve tempo.

Le tecniche mnemoniche, soprattutto quelle che fanno uso della memoria visiva, sono davvero potenti. Vuoi una dimostrazione? In inglese “cuscino” si dice “pillow”. Per memorizzare questa informazione, immagina con gli occhi della mente per 30 secondi di dormire su un grosso cuscino a forma di pillola.

Bene, ora non dimenticherai più che “pillow” vuol dire “cuscino”! Basterà ricordare il tuo cuscino (vedrai con la mente che è a forma di pillola) e tramite assonanza “pillola” ti condurrà a “pillow”. Questo è un ottimo trucco per inserire le informazioni nella memoria a lungo termine.

Abbiamo usato un metodo divertente, piacevole e che fa uso dei nostri sensi, non come i classici insegnamenti scolastici che sono spesso sinonimo di difficoltà, monotonia e brutti ricordi.

Aggiungendo a questo semplice metodo esercizi mirati per simulare la Full Immersion e la memorizzazione delle basi grammaticali, imparare l’inglese in un mese non è solo possibile: è alla portata di tutti.

A cura di Marco De Carlo
Autore di Inglese Veloce 3x

Come allenare gambe e glutei in casa

Domenica, Marzo 14th, 2010

Gaspari Riccardo & Miletto Umberto Da quando abbiamo scritto il nostro ebook Gambe e Glutei Perfetti, riceviamo molte mail su quali siano i migliori esercizi per allenare gambe e glutei in casa. Partiamo col dire che non esiste l’esercizio perfetto, perché la scelta dell’esercizio dipende da molti fattori individuali tra cui:

- il livello atletico: in base alla propria forma fisica si potrà fare esercizi più facile o difficili
- eventuali problematiche articolari: in base a problematiche articolari di varia natura (infortuni, traumi, ginocchia valghe ecc…) si sceglierà l’esercizio appropriato.

Però é anche vero che chi inizia deve partire dal facile per andare verso il difficile. Chiunque decida di iniziare i propri allenamenti casalinghi dovrà optare per gli esercizi più semplici in modo da condizionarsi nel modo giusto e prevenire possibili infortuni.

Gli esercizi che consigliamo per chi inizia sono i seguenti:

Squat a corpo libero o con bacchetta, ideali per allenare nel modo completo gli arti inferiori:

Affondi a corpo libero, ottimi per lavorare in modo intenso con i glutei:

Swing con 1 kettlebell ottimo per allenare in toto la muscolatura posteriore delle gambe:

Eseguite questi semplici esercizi almeno 2 volte a settimana e per ognuno almeno 15 ripetizioni. Iniziate e terminate ogni allenamento con almeno 5-10 minuti di camminata/corsa sul posto o salto della corda.

Tutto questo non può che migliorare il vostro livello atletico e prepararvi nel modo giusto per le numerose schede d’allenamento presenti nel nostro ebook Gambe e Glutei Perfetti!

A cura di Miletto Umberto e Gaspari Riccardo
Autori di Gambe e glutei Perfetti