Il termine concentrazione viene dal latino cum (insieme) e centrare (accentrare, portare al centro). Dunque, portare insieme verso un centro comune.

Concentrazione mentale, quindi, vuol dire raccogliere insieme, accentrare tutti i pensieri e portarli verso un medesimo soggetto, senza distrazioni e divagazioni, eliminando tutto ciò che sia estraneo all’oggetto della nostra attenzione. La concentrazione potrebbe anche definirsi come un’intensificazione dell’attenzione su un soggetto scelto e può essere involontaria o volontaria.

La prima è quella che viene attratta spontaneamente e senza sforzo da tutti quegli oggetti che in un modo o nell’altro hanno qualcosa che ci interessa.

La seconda, invece, è quella che implica uno sforzo di volontà e che è diretta su qualsiasi oggetto sia esso interessante o no, piacevole o no. E’ quella, in sostanza, che richiede, per essere mantenuta e approfondita, uno sforzo.

La concentrazione, dunque, è attenzione volontaria portata, per così dire, alla massima potenza. Se si vuole veramente imparare a meditare è necessario avere pazienza, costanza e perseveranza e prendere in mano il nostro meccanismo del pensiero, a poco a poco, con regolari esercizi di concentrazione.

Ci sono tre trucchi per rendere questi esercizi veramente efficaci:
1. Innanzitutto debbono esser fatti regolarmente tutti i giorni almeno per pochi minuti. Meglio un periodo breve di cinque o dieci minuti ogni giorno che mezz’ora o un’ora saltuariamente.

Ogni giorno, anche se noi non ce ne accorgiamo, raggiungiamo un certo risultato e, se interrompiamo il ritmo, questo risultato si perde e dobbiamo ricominciare daccapo. Ogni esercizio porta dentro la nostra mente dei mutamenti, seppur lievi e insensibili, e la regolarità è la sola chiave per rendere tali mutamenti sempre più profondi e stabili.

2. In secondo luogo, dobbiamo scegliere un “oggetto” che tenga agganciata l’attenzione e la nostra mente per un tempo sufficientemente lungo, sia esso una frase, un suono, un colore, un’immagine. Questo farà sì che si crei una sorta di binario lungo il quale la mente può scivolare senza deragliare trascinata da pensieri fuorvianti.

3. Dobbiamo sviluppare la nostra motivazione e fissare un obiettivo cui puntare per trarne forza ogni qualvolta la pigrizia o le distrazioni rischiano di farci desistere dal nostro impegno. Potremmo determinarci a raggiungere maggior forza d’animo, più calma e serenità interiore, o voler migliorare i nostri rapporti e le nostre relazioni. Qualunque cosa ci stia veramente a cuore e ci possa aiutare nella pratica giornaliera.  

A cura di Marzia Sandri

Per tonificarsi, dimagrire e accelerare il metabolismo ritengo più veloce e redditizia un’altra strada e precisamente: eseguire esercizi di forza organizzati a circuito con poche pause tra i vari movimenti e integrare a essi un’attività cardiovascolare non lunga ma abbastanza intensa. Riguardo alla corsa lenta (che molti consigliano) io credo che sia un’ottima attività perché muoversi, fa sempre bene ma ritengo esagerata la sua funzione nel dimagrimento delle persone. 

Nel mio ebook “Il Circuito Metabolico“ti spiego perfettamente i motivi e come puoi variare i tuoi allenamenti. Tutti sanno che fare attività fisica accelera il metabolismo, ma molti non sanno che accrescere la massa muscolare (massa magra) è fondamentale per aumentare il metabolismo basale. Anche quest’aspetto (fondamentale per dimagrire) è spiegato chiaramente nel mio ebook. Per ultimo ma sicuramente da non trascurare è il tempo per allenarsi. Tu quanto tempo hai? Io poco e tra il lavoro (fortunatamente mi muovo per mostrare i vari esercizi), la famiglia, i figli etc. trovare dei momenti per allenarsi diventa difficile e ottimizzare il tempo diventa fondamentale. 

L’attività aerobica a bassa intensità brucia troppe poche calorie rispetto al tempo speso per allenarsi; se invece fai come dico io trenta minuti sono più che sufficienti e le tue riserve di grasso bruceranno in maniera più efficace e più a lungo anche una volta terminato l’allenamento. Provare non costa niente e poi a voi la decisione!

A cura di Simone Casagrande

 fare auto promozione e “vendita” di sè stessi e del proprio business;
 ottenere riferimenti nuovi;
 fare networking, cioè creare e gestire una rete di contatti, non necessariamente di vendita; 
 fare auto-formazione;
 migliorare e monitorare la propria reputazione.

Nel mio ebook “Diventare Mediatore Civile” ho voluto dedicare un capitolo proprio a questo in quanto creare e gestire un brand professionale è un elemento che ogni professionista, dunque anche il mediatore, deve considerare fondamentale.

Datti un po’ di tempo e cerca di fare un po’ di esperienza per definire quali aspetti dell’attività di mediazione vuoi essere conosciuto.

Ecco i tre passi indispensabili:

1.Scopri il tuo brand: cosa vuoi fare? per cosa vuoi essere riconosciuto? la tua neutralità, la tua creatività, le tue doti di problem solving? gli altri come ti vedono?
2.Crea il tuo marchio e prepara il tuo media kit,  il  tuo slogan, il tuo logo: cosa ti rappresenta?
3.Inizia a fare networking: partecipa a convegni, scrivi articoli per il web, fatti conoscere nell’ambiente delle adr.

Un’attenzione particolare va riservata ai social media: iscriversi o non iscriversi? a cosa servono? quali risultati ragionevolmente attendersi?
Ricordatevi degli obiettivi che vi siete posti e tenete presente che i social media sono solo una parte della comunicazione: se abbiamo un bel profilo LinkedIn ma il biglietto da visita risale ai tempi della pietra, al momento dell’incontro con potenziali clienti potremmo non fare questo grande figurone. Infine, occorre capire che non tutti sono altrettanto entusiasti del web e dei social media come forse lo siamo noi, per cui sfruttate più canali possibili!

A cura di Alessandra Grassi

Cosa possiamo fare per star bene con noi stessi?

Vi propongo alcuni spunti per niente impegnativi:

1. deliziarsi dei momenti di silenzio;
2. di un buon cibo per il nostro palato;
3. dell’odore di un fiore o della pelle;
4. del suono della nostra voce e dei suoni che ci arrivano dall’esterno;
5. di un orgasmo vissuto nella sua pienezza;
6. della vista dei colori e delle innumerevoli forme della natura, compresa quella dell’essere umano, anche da nudo;
7. del movimento dell’aria e del vento che ci accarezza la pelle e i capelli;
8. dei movimenti del nostro corpo mentre respiriamo, camminiamo, gesticoliamo, ci spogliamo degli abiti fisici.

 In effetti, attraverso la sessualità (che va molto oltre la genitalità, e comprende il piacere per la vita, in tutte le sue manifestazioni) il piacere si radica nel corpo e possiamo sperimentare la sua totale incarnazione, attraverso i numerosi stimoli e messaggi che ci rimanda in ogni momento.

Se comprendiamo come funziona sessualmente il nostro corpo, il modo in cui risponde alle sollecitazioni piacevoli, aumenterà il nostro livello di piacere e non solo la nostra soddisfazione sessuale globale.

Non è affatto vero che è possibile raggiungere la felicità ed il benEssere, anche solo di un momento, attraverso il dolore.

E’ vero che le situazioni difficili della vita spesso costituiscono delle opportunità preziose di fermata, di riflessione interiore, di cambiamento per ritrovare il nostro percorso, ma proprio per ritrovarlo al di là del dolore e della sofferenza.

 La sofferenza è solo un prezioso segnale, una sberla della nostra parte emotiva o del corpo, che ha il solo scopo di indurci a comprendere che è giunto il momento di cambiare rotta per ritornare verso il nostro equilibrio psicofisico ed un’esistenza più armoniosa con noi stessi e con gli altri.

Nei miei ebook “SessualMente” e Risveglia il Piacere”, uno dei fili conduttori che dà senso all’agire, sperimentarsi, cambiare prospettiva è proprio riprendere in mano il nostro diritto alla vita e a vivere con piacere, allo star bene prima di tutto con noi stessi.

Perciò, viviamo ogni momento della nostra esistenza consapevoli di essere dentro ogni nostra azione e scelta. E’ un impegno costante contro le abitudini della nostra mente che tenta automaticamente a sostituirsi alle nostre scelte.

Questo è il primo e grande passo per vivere con il piacere in corpo!

 A cura di Maria Rosa Greco

A cura di Marco Alias Reborn

Porto a spasso il cane, faccio lunghe passeggiate ma di risultati neanche l’ombra! Anche questa frase è molto ricorrente e non mi sorprende il mancato raggiungimento degli obiettivi (il dimagrimento). Mi spiego meglio: giocare con Fido al parco è sicuramente piacevole; si respira aria pulita, si fa qualche corsetta e si elimina un po’ di stress. Un conto è lo svago e un conto è un allenamento mirato al dimagrimento e alla costruzione di un bel fisico. Se si vuole un corpo migliore, gli allenamenti devono essere tosti (non lunghi) e in grado di scatenare le giuste risposte ormonali. 

Mi alleno alla perfezione ma non perdo un etto! Per forza, dico io, se dopo si mangia senza regole e senza le giuste strategie. Per il raggiungimento dei risultati l’alimentazione è più importante dell’attività fisica e se non segui determinate norme, puoi scordarti la tanto ambita tartaruga. Una buona colazione con la giusta dose di proteine è un ottimo inizio ed è già in grado di migliorare il tuo metabolismo a riposo. Per il resto non pensare a troppe restrizioni perché non è assolutamente cosi. Limitare i carboidrati ‘bianchi’ (pane, pasta, patate, etc.) è un’ottima continuazione e prendersi ogni tanto (anche un giorno a settimana) un po’ di libertà e mangiare quello che più ci piace è un’ottima conclusione per essere felici e soddisfatti. 

A cura di Simone Casagrande

Questo aneddoto racchiude la filosofia che, secondo il mio pensiero, sta alla base dell’apprendimento. Con questo, non voglio sottolineare come il maestro zen sia superiore all’erudito. Il mio intento è portare all’attenzione del lettore un unico particolare: molto spesso accade che più sappiamo, più siamo limitati; più ci attacchiamo ad alcune nozioni, più ci allontaniamo da altre; perdiamo elasticità mentale, a discapito del vero sapere, che è universale e in quanto universale, è nullo.

Per fare un esempio, un medico laureato in medicina potrà avere delle convinzioni diverse da un naturopata o un igienista o un praticante della ayurveda; se il medico parlerà agli altri verrà ascoltato con sufficienza. Viceversa l’approccio del medico ad altre pratiche alternative sarà di negazione e scetticismo. Questo accade perché ognuno di loro ha una concezione diversa della malattia, dell’alimentazione ecc: ognuno ha riempito la propria tazza e non ha più spazio per altro tè.

L’esempio usato non deve far pensare che necessariamente tutti siano in torto, o che posseggano tutti la verità. L’erudito sicuramente è un pozzo di verità. Ciò nonostante decide di non svuotare la sua tazza, ma di lasciarla traboccare.

Cercando di non essere l’erudito della situazione (cosa molto difficile proprio per la natura stessa dell’uomo), vorrei provare a portare il lettore verso uno degli argomenti che preferisco: il linguaggio del corpo. In particolare voglio fissarmi sulla osservazione dei gesti e delle posture. Quando interagisco con una persona, mentre la osservo dentro di me si forma il primo pensiero nei suoi riguardi. Grazie al mio ego, alle mie convinzioni e ai primi messaggi involontari del suo corpo che recepisco inconsciamente, riempio la tazza di tè dedicata a quella persona.

Come posso pensare, quindi, di imparare a leggere il suo linguaggio del corpo, se già in partenza questo viene condizionato da ciò che penso sia la verità?

Con questa domanda sono giunto alla mia personale conclusione. La difficoltà maggiore nell’apprendimento di qualcosa (e quindi anche del linguaggio del corpo) sta nel continuo conflitto che abbiamo tra CIÒ CHE RECEPIAMO/CIÒ CHE CREDIAMO VERO PER NOI.

Nel mio ebook “Linguaggio del Corpo Dinamico” cerco di dare la risposta a questa domanda. È la mia personale interpretazione. Non dico che deve essere vera per tutti quanti; può però aiutare a tener vuota la tazza, mentre un maestro zen versa al proprio interno un delizioso tè.

A cura di Alessandro Missana

Ecco 5 domande provocatorie, 5 trucchi per capire se è giunto il momento di cambiare lavoro oppure di scegliere la strada della libera professione:

1) Come vi sentite la mattina quando andate al lavoro? Siete stanchi e rassegnati oppure sprizzate gioia ed energia da ogni poro? Siete pronti a sorbirvi i soliti colleghi e problemi aziendali oppure siete pieni di entusiasmo all’idea di cogliere nuove opportunità di lavoro e mettervi alla prova con i vostri clienti, non quelli dell’azienda? 

2) Come vi sentite invece la mattina quando siete in ferie, in vacanza oppure quando vi attende una giornata intera da dedicare a voi stessi, alla famiglia oppure alle vostre passioni? Una riflessione di questo tipo può essere l’inizio di un percorso personale sulla scelta di lasciare un lavoro da dipendente per la professione autonoma.  

3) Come vi sentite trascorrendo l’intera giornata al lavoro tra capi e colleghi? Siete perfettamente a vostro agio con loro, vi sentite stimati e apprezzati, trascorrete giornate serene e produttive? 

4) Siete a vostro agio nella mansione che vi è stata assegnata, oppure siete consapevoli di poter fare ben altro per la vostra azienda, e ancor di più per voi stessi? Come vengono accolte le vostre idee e proposte di innovazione?

5) Quando siete al lavoro sognate ad occhi aperti, immaginate di essere da un’altra parte, fantasticate su un nuovo lavoro gratificante e di successo?

Se rispondere a queste domande vi trova sereni, allora vuol dire che lavorate in un buon ambiente umano, che avete trovato un impiego che vi piace, che vi gratifica, per il quale siete portati naturalmente. In questo caso il nostro ebook sulla libera professione non vi serve e potete interrompere la lettura di questo articolo. 

Se, al contrario, rispondere a queste domande ha suscitato in voi un senso di malessere, sentimenti negativi e d’insoddisfazione verso il vostro lavoro da dipendenti, allora vuol dire che forse è giunto per voi il momento di riflettere. La vita è troppo breve per passare le giornate in un ambiente che non vi stimola, tra persone che non vi apprezzano e svolgendo mansioni che non vi gratificano! 

Il sogno di realizzarsi professionalmente può diventare realtà. È il momento di costruire un progetto attorno al sogno, di pensare a un modo diverso di vivere il lavoro, non più inteso come dipendente ma anche come libero professionista.

Il nostro ebook “Da Dipendente a Professionista” analizza tutti gli aspetti da affrontare prima di lasciare il lavoro e spiega cosa cambia nella vita di un dipendente quando decide di diventare un libero professionista. Questo ebook vi accompagnerà dal momento delle dimissioni fino ad arrivare a muovere i primi passi nella libera professione. 

A cura di Laura Tentolini

Gli investitori non si fidano solo del buon rating assegnato da Standard & Poor’s (Bbb+), ma preferiscono avere notizie di prima mano che la società per la verità mette a disposizione con grande chiarezza sulla sezione apposita del proprio sito aziendale.
Proviamo a ragionare insieme per capire la valutazioni che possono aver fatto per investire in questa multinazionale.

Consideriamo i dati al 31/12/2011 disponibili nella sezione investors del sito aziendale. I dati economici sono confortanti, innanzi tutto l’aumento delle vendite già detto, poi per il reddito operativo è pari a 807 milioni di euro (13% rispetto al fatturato), in linea con i dati dell’anno precedente, con un utile netto pari a 458 milioni di euro (7,4% del fatturato) . 

Il primo segreto sta nel ROI,  la redditività del capitale investito, che risulta in miglioramento raggiunge il 9,3% (8,9% nel 2010), quindi la multinazionale italiana è stata ancora più brava a fare il proprio mestiere (produrre e vendere occhiali), perché questo re degli indici di bilancio, il ROI, suggerisce sinteticamente ed in percentuale l’abilità dell’imprenditore nel settore di riferimento, senza considerare le politiche di bilancio, le politiche fiscali e l’assetto finanziario dell’impresa. Valuta solo il core business. 
La struttura patrimoniale appare solida con un ricorso al capitale proprio del 41%, stabile nell’ultimo esercizio (nel mio ebook suggerisco che già il 33% è un ottimo valore).

Il secondo segreto è valutare l’EBITDA.
L’aspetto finanziario sintetizzato dal Margine operativo lordo (EBITDA)  mostra un buon andamento con un miglioramento rispetto all’anno precedente (1.131 milioni pari al 18% del fatturato) e con un Free cash flow pari a 496 milioni di euro. 
Quest’ultimo valore è il nostro terzo ed ultimo segreto, esso indica la liquidità che rimane all’azienda dopo aver fatto funzionare l’attività corrente (working capital), dopo aver fatto gli investimenti, pagato le tasse e oneri finanziari, il denaro insomma che può essere destinato a rimborsare i debiti finanziari. 

Quindi in definitiva la nostra multinazionale chiede sul mercato finanziario un prestito obbligazionario di 500 milioni di euro, avendo un tesoretto di liquidità prodotto nel 2001 pari a 496 milioni di euro (il free cash flow), in effetti si presenta con delle ottime referenze. Anche voi neofiti che leggete questo articolo vi sentireste tutelati abbastanza nel prestare ad un vostro ipotetico amico una somma di denaro che vi restituirà in sette anni se quasi la stessa somma lui la risparmia in un anno (il risparmio è uguale alle entrate meno le uscite). 
Il free cash flow è il risparmio finanziario della gestione aziendale prodotto in un anno.
Benvenuti nel magico mondo delle analisi di bilancio e vi ho appena svelato tre piccoli trucchetti efficaci per incominciare.

A cura di Stefano Martemucci

NOMINA
La nomina dell’amministratore è obbligatoria, ai sensi dell’art. 1129 c.c., quando i condomini sono più di quattro. L’articolo in questione è inderogabile, quindi non sono ammissibili clausole regolamentari o patti sottoscritti all’unanimità dai condomini, che modifichino i principi voluti dal legislatore.

Modalità e criteri per la nomina
La nomina dell’Amministratore spetta all’assemblea. La giurisprudenza ha ritenuto che la nomina dell’Amministratore rientri nell’ordinaria amministrazione dell’edificio, per cui la convocazione deve essere indirizzata all’usufruttuario del singolo piano o porzione di piano e non al nudo proprietario (Cass. n. 124/1978). La maggioranza necessaria per la nomina del nuovo amministratore è costituita da un numero di voti che rappresenti la maggioranza degli intervenuti e almeno la metà del valore dell’edificio (art. 1136, II° co., c.c.).

La durata dell’incarico
L’art. 1129, II° co. c.c. dispone che “l’Amministratore dura in carica un anno e può essere revocato in ogni tempo dall‚assemblea”. Per la conferma si richiede la deliberazione dell’assemblea dei condomini da adottarsi con le maggioranze prescritte per la nomina ai sensi dell’art. 1136, IV co., c.c..

LA CESSAZIONE DELL’INCARICO
La rinuncia
L’amministratore può rinunciare all’incarico prima della scadenza del mandato. Le dimissioni non richiedono giustificazioni, potendo l’amministratore addurre sia ragioni di carattere personale sia ragioni di opportunità. Per consolidata giurisprudenza l’amministratore cessato, e quindi anche quello dimissionario, deve continuare a esercitare le proprie funzioni finché non viene sostituito (Cass. n. 2214/1976; Cass. n. 572/1976).

La revoca da parte dell’assemblea
L’art. 1129 c.c. al II° comma disciplina la revoca dell‚amministratore da parte dell‚assemblea.
Per quanto l’art. 1129 prevede la facoltà dei condomini di revocare, in ogni tempo ed in presenza od assenza di giusta causa, l’amministratore (la revoca dello stesso può avvenire solo in sede di assemblea ordinaria/straordinaria).
L’art. 66 disp. att. c.c. prevede che “l’assemblea, oltre che annualmente in via ordinaria per le deliberazioni indicate dall‚art. 1135 c.c., può essere convocata in via straordinaria quando ne è fatta richiesta all’amministratore da almeno due condomini che rappresentino un sesto del valore dell’edificio, decorsi inutilmente dieci giorni dalla richiesta i detti condomini possono provvedere direttamente alla convocazione”.
La revoca dell’amministratore potrà essere adottata dall’assemblea con le maggioranze previste dal 2° e 4° comma dell’art. 1136 c.c., ossia con un numero di voti che rappresenti la maggioranza degli intervenuti e almeno la metà del valore dell’edificio.
La revoca può avvenire anche attraverso la nomina di un nuovo amministratore, come stabilito sopra, poiché trattandosi di un rapporto di mandato, tale nuova nomina comporta la revoca implicita dell’amministratore precedente.

La revoca da parte dell’Autorità Giudiziaria
L’art. 1129 c.c. al III° comma disciplina la revoca dell’amministratore da parte dell’autorità giudiziaria.
Diversamente, l’amministratore può essere revocato dall’Autorità Giudiziaria su ricorso di ciascun condomino se per due anni non ha reso il conto della sua gestione, se vi sono fondati sospetti di irregolarità e se per un procedimento giudiziario che esorbita dalle sue attribuzioni non ne da notizia all’assemblea.
Per quel che riguarda il procedimento di revoca la relativa istanza va rivolta da uno o più condomini al Tribunale, che decide in Camera di Consiglio con decreto motivato, sentito l’Amministratore (Cass. n. 849/1967). Avverso il provvedimento di revoca può essere preposto reclamo alla Corte di Appello nel termine di dieci giorni dalla notificazione (ari. 64, disp. att. c.c.).

A cura di Alessandro Merli