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Come interpretare il codice del malessere e usarlo per ritrovare l’armonia
L’uomo dei nostri tempi, schiavo dell’orologio e dei tempi della produttività esasperata, si lascia dominare, senza esserne quasi consapevole, dai ritmi imposti da fattori esterni. Essi però distorcono il naturale ritmo sonno-veglia, normalmente scandito (come in tempi e in contesti rurali) da alba e tramonto.
Ecco perché a volte si presentano piccoli o grandi disturbi, che occorre leggere e interpretare conoscendone il codice di espressione: come in ogni atto comunicativo, anche corpo e mente utilizzano un linguaggio proprio, che oggigiorno però è sconosciuto ai più.
Come allenare in modo funzionale il tuo corpo
La preparazione atletica, in quest’ultimo periodo, ha subito un forte cambiamento e oggi non possiamo prescindere dall’allenamento funzionale che sicuramente dà all’atleta molto di più, soprattutto per ciò che riguarda la prevenzione degli infortuni.
La chiave dell’allenamento funzionale è insegnare ai muscoli del core (parte centrale del tuo corpo) a lavorare, non in maniera isolata, ma in sincronia con gli altri muscoli del corpo. Isolare i muscoli significa interrompere la catena cinetica, allenare invece il movimento migliora la funzione della catena. Le catene più importanti del tuo corpo sono:
- catena statica posteriore
- catene rette del tronco
3 metodi di lavoro per allenarsi a casa
Molto spesso le persone si ostinano ad allenarsi come capita, senza una particolare metodologia di lavoro. Ciò è inopportuno sia per quanto riguarda l’allenamento con la corsa come spiego nel mio primo ebook “Resistenza Fisica e Mentale“, sia per quanto riguarda l’allenamento a casa.
Lavorare con metodo porta a risultati, al contrario allenarsi senza una adeguata strategia porta ad un certo fallimento. Nel mio ebook “Training at Home” ho inserito tre tipologie di allenamento che vengono tutte utilizzate nell’arco della settimana lavorativa: allenamento aerobico, potenziamento generale, potenziamento speciale.
Allenamento aerobico.
3 Trucchi per trovare il proprio hobby perfetto
Durante la vita di ogni giorno spesso ci capita di essere talmente sommersi da impegni lavorativi o da altre problematiche da spingerci a dimenticarci letteralmente del nostro tempo libero. In fondo si sa, crisi o meno il tempo è denaro e non và mai sprecato. Ma possiamo realmente affermare che il tempo libero sia tempo sprecato?
La risposta a questa domanda, a mio avviso, è piuttosto semplice. Il tempo libero non è assolutamente tempo sprecato poiché permette alla nostra mente di rilassarsi e ci consente di evitare situazioni di stress. Facci caso: quante volte dopo un’intensa giornata lavorativa ti sei sentito esausto, incapace di compiere altre azioni se non quelle basilari (mangiare, dormire, ecc.)? Probabilmente molto spesso e una delle motivazioni è sicuramente la mancanza di un “momento di tregua”in cui ti rilassi facendo esclusivamente ciò che realmente ti piace ed apprezzi.
Come ritrovare il tuo equilibrio psico-fisico
Come cominciare a prendersi cura di se ?
Figli di un benessere economico che per qualche decennio ci ha travolti, viziati e disorientati,privandoci nella frenesia del “tutto subito, tutto pronto”, dell’uso ed abuso di tutte le cose, di trovare spazio e tempo per noi stessi, ci troviamo ora a dover affrontare un periodo di crisi che ci mette di fronte alle nostre responsabilità sviluppando anche l’arte del “fai da te” che può rivelarsi utile.
Da qui l’idea di raccogliere una serie di consigli pratici, suggerimenti ed indicazioni per riformulare il nostro percorso al fine di ritrovare un rapporto anche fisico con noi stessi in modo semplice e naturale nell’ebook: “Wellness Alternative Solutions“
Calendario di Marzo 2012: vota il tuo Ebook preferito!
E anche Marzo alla fine bussò alle porte del nostro calendario…nonostante il freddo dei giorni scorsi ci abbia indotto a credere che quest’anno la primavera sia ancora un lontano miraggio, noi vogliamo anticiparvela portando il profumo del risveglio primaverile con un catalogo pieno di novità.
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Simone CASAGRANDE
"Complimenti a tutti gli autori e un caldo benvenuto ai nuovi! In bocca al lupo!!!"
stefano
"Complimenti per l'ebook vorrei scrivere una recensione ed offrire in omaggio questo ebook ai lettori del mio blog Il nostro..."
Emiliano
"Eccomi qui, nella grande famiglia di Bruno Editore. Che dire, saluto tutti gli altri autori e li ringrazio in anticipo..."