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Come dominare la mente con la concentrazione

Marzia SandriQuando si voglia imparare a controllare la mente per purificarla e alleggerirla dalle tossine psichiche, dalle incrostazioni emotive e dalle reazioni compulsive e automatiche, è molto importante sviluppare la concentrazione mentale, una facoltà che costituisce la base stessa su cui poggia tutta la meditazione.

Il termine concentrazione viene dal latino cum (insieme) e centrare (accentrare, portare al centro). Dunque, portare insieme verso un centro comune.

Concentrazione mentale, quindi, vuol dire raccogliere insieme, accentrare tutti i pensieri e portarli verso un medesimo soggetto, senza distrazioni e divagazioni, eliminando tutto ciò che sia estraneo all’oggetto della nostra attenzione. La concentrazione potrebbe anche definirsi come un’intensificazione dell’attenzione su un soggetto scelto e può essere involontaria o volontaria.

Come rendere il tuo corpo un forno brucia-grassi in soli trenta minuti

Simone CasagrandeSta arrivando la bella stagione e molte persone dopo il lavoro ricominciano la loro corsetta salutare. Al parco, nella pista ciclabile, attorno al campo sportivo, in aperta campagna o in mezzo al traffico. Benissimo!!! Niente da dire su quest’attività che piace e ha sicuramente dei benefici ma la domanda è: è la cosa migliore per dimagrire? Secondo me no! 

Per tonificarsi, dimagrire e accelerare il metabolismo ritengo più veloce e redditizia un’altra strada e precisamente: eseguire esercizi di forza organizzati a circuito con poche pause tra i vari movimenti e integrare a essi un’attività cardiovascolare non lunga ma abbastanza intensa. Riguardo alla corsa lenta (che molti consigliano) io credo che sia un’ottima attività perché muoversi, fa sempre bene ma ritengo esagerata la sua funzione nel dimagrimento delle persone. 

3 segreti per creare un brand da mediatore

Alessandra GrassiCome impostare una campagna promozionale su te stesso per crearti una buona reputazione come mediatore?
Bisogna in primo luogo capire bene quali  sono i tuoi obiettivi e quali sono i risultati che vuoi ottenere.
Gli obiettivi che potresti avere sono tanti:

 fare auto promozione e “vendita” di sè stessi e del proprio business;
 ottenere riferimenti nuovi;
 fare networking, cioè creare e gestire una rete di contatti, non necessariamente di vendita; 
 fare auto-formazione;
 migliorare e monitorare la propria reputazione.

Nel mio ebookDiventare Mediatore Civile” ho voluto dedicare un capitolo proprio a questo in quanto creare e gestire un brand professionale è un elemento che ogni professionista, dunque anche il mediatore, deve considerare fondamentale.

Come vivere con il piacere in corpo

Maria Rosa GrecoA volte l’idea di vivere con piacere ogni giorno della nostra esistenza sembra un obiettivo difficile da raggiungere e soprattutto da mantenere.

Cosa possiamo fare per star bene con noi stessi?

 

 

Vi propongo alcuni spunti per niente impegnativi:

  1. deliziarsi dei momenti di silenzio;
  2. di un buon cibo per il nostro palato;
  3. dell’odore di un fiore o della pelle;
  4. del suono della nostra voce e dei suoni che ci arrivano dall’esterno;
  5. di un orgasmo vissuto nella sua pienezza;
  6. della vista dei colori e delle innumerevoli forme della natura, compresa quella dell’essere umano, anche da nudo;

Come approcciare una donna

L’approccio è la prima fase della seduzione, la fase in cui si conosce una donna che ti piace
Esistono due tipi di approccio: l’approccio a caldo e l’approccio a freddo.
Questi sono due approcci completamente diversi, in quanto nell’approccio a caldo conosci già, anche superficialmente, una donna, perché te l’hanno già presentata in altre occasioni o perché fa parte della tua cerchia di amici. 
Nell’approccio a freddo invece non la conosci per niente, è la prima volta che la incontri. 
Una cosa a favore dell’approccio a caldo è che ha maggiori probabilità di riuscita, infatti è il più utilizzato dagli uomini. Questo perché tra due persone che si sono già presentate e un po’ si conoscono, c’è già un certo grado di fiducia anche solo di base. E in più si può costruire facilmente l’attrazione. 
Allo stesso tempo però non fai nessuna pratica nel conoscere donne nuove, è in generale persone nuove. 
In questo modo non ti liberi neanche di possibili paure o ansie che potresti avere nell’approcciare una sconosciuta, magari alla fermata del bus o in un corso che stai facendo anche tu. 
Non liberandoti di certe paure, continui ad essere ansioso quando arriva il momento di approcciare, e non aiuta di certo la tua crescita personale. 
Infatti anche se l’approccio a freddo è più difficile e ha meno possibilità di riuscita, ti dà molte più soddisfazioni, perché hai tantissime possibilità di conoscere donne nuove, ma non solo, persone nuove in generale
Questo aiuta anche sentirti meglio, e migliora ad aumentare la tua autostima e il tuo Inner game, e quindi migliora in generale il tuo sviluppo personale. 
È vero, ha meno possibilità di riuscita, ma se non ti arrendi, fai tantissima pratica. 
Fare pratica, in qualsiasi ambito della tua vita, ti aiuta a diventare bravo in ciò che fai. E non è per questo che sei interessato alla seduzione? Proprio per diventare un bravo seduttore.
In più conoscendo una donna sconosciuta, parti da zero con lei, non ci sono preconcetti né possibili idee che lei si possa aver fatto su di te nel caso facciate parte della stessa cerchia di amici o nel caso vi siate già conosciuti in altri ambiti. 
In una donna, l’idea che si è già fatta lei di te è molto difficile da cambiare. Purtroppo la prima impressione è quella che conta.
Quindi appena vedi una ragazza che ti potrebbe piacere o interessare, con questo approccio e con tutta la pratica che potrai fare, puoi tentare di sedurla senza paura o timori inutili. 
Ci sono tantissime conseguenze solo che positive con questo approccio, perché acquisti maggiore sicurezza in te stesso man mano che continui a fare pratica con le donne. 
Questo ti rende anche spavaldo, positivamente, sicuro, attraente agli occhi delle donne, e ti fa superare tutte le paure che avevi. Superi così tutte le barriere che ti eri creato e migliori la tua crescita personale. 
Allora, cosa aspetti? Buttati! Comincia a provare cose nuove! 

Come rendere veramente efficace il nostro allenamento

Simone CasagrandeEppure faccio il massimo! Questa è la frase più ricorrente che sento dire da chi vuole migliorare il proprio fisico (dimagrire e tonificarsi) ma non ci riesce. Io dico sempre che il massimo è relativo e soprattutto ogni persona “risponde” in maniera differente all’allenamento.  Per i muscoli è importante anche riposare e quindi sono contrario a 6 giorni di esercitazioni a settimana. Preferisco (e suggerisco) 2-3 allenamenti mirati di 30-40 minuti e una correzione delle abitudini giornaliere. Sarebbe importante sostituire (dove possibile) la macchina con la bici, o se non siamo a una distanza impossibile con le nostre gambe camminando; evitare l’ascensore e fare le scale, se si passano molte ore seduti contrarre ogni tanto i muscoli,…etc., etc., etc. 


















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